【科普】夏日的第一口冰淇淋，怎么吃才健康？
2024-05-27 15:18 ·廣東 ·網(wǎng)易號(hào)優(yōu)質(zhì)內(nèi)容創(chuàng)作者
炎炎夏日，冰淇淋無(wú)疑是許多人的心頭好。那一口清涼的甜蜜，仿佛能瞬間驅(qū)散酷暑的煩躁。但你知道嗎？享受美味的同時(shí)，我們也應(yīng)關(guān)注如何吃得健康。下面，就讓我們一起來(lái)探討夏日冰淇淋的健康吃法。
中醫(yī)認(rèn)為飲食宜溫涼適度
過(guò)度進(jìn)食寒涼之物容易損傷脾胃之陽(yáng)氣
平素腹部畏寒、四肢冰冷、
受涼易腹痛、腹瀉者尤其需要注意，
進(jìn)食冰淇淋應(yīng)適可而止
SUMMER
什么時(shí)候吃冰淇淋最適宜？
雖然冰淇淋是夏天的解暑佳品，但并非任何時(shí)間都適宜食用。建議在氣溫較高、人體感覺(jué)較熱時(shí)，或是運(yùn)動(dòng)后體力消耗較大時(shí)適量享用。避免在餐前或空腹時(shí)食用，以免對(duì)胃腸道造成刺激。
打開(kāi)網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
SUMMER
吃多少冰淇淋才合適？
過(guò)量食用冰淇淋不僅會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，還可能引起胃腸道不適。一般來(lái)說(shuō)，每次食用冰淇淋的量應(yīng)控制在50-100克之間，即一個(gè)普通大小的冰淇淋球。
打開(kāi)網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
SUMMER
如何選擇健康的冰淇淋？
看成分表
選擇添加劑少、糖分低、脂肪含量適中的冰淇淋。盡量避免含有過(guò)多人工色素、香精和防腐劑的產(chǎn)品。
選天然食材
優(yōu)先選擇使用天然食材制作的冰淇淋，如新鮮水果、堅(jiān)果、奶制品等。這些食材不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且口感更佳。
注意熱量
盡量選擇熱量較低的冰淇淋?？梢圆榭串a(chǎn)品包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分表，了解每100克冰淇淋的熱量含量。
SUMMER
哪些人群不適合吃冰淇淋？
胃腸道疾病患者：冰淇淋屬于生冷食物，容易刺激胃腸道，引起腹瀉、腹痛等不適癥狀。因此，患有胃腸道疾病的人應(yīng)盡量避免食用。
糖尿病患者：冰淇淋中通常含有較高的糖分，過(guò)量食用可能導(dǎo)致血糖升高。糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理控制冰淇淋的攝入量。
肥胖人群：冰淇淋的熱量較高，過(guò)量食用容易導(dǎo)致體重增加。肥胖人群應(yīng)限制冰淇淋的攝入量，并結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。
牙齒敏感者：冰淇淋的低溫可能刺激牙齒，導(dǎo)致牙齒敏感或疼痛。牙齒敏感者應(yīng)盡量避免食用過(guò)冷的冰淇淋。
SUMMER
如何健康地享用冰淇淋？
慢慢品嘗：不要急于一口吞下冰淇淋，應(yīng)慢慢品嘗，讓冰涼的口感在口中逐漸融化。這樣不僅可以更好地享受冰淇淋的美味，還能減少對(duì)胃腸道的刺激。
搭配其他食物：可以將冰淇淋與水果、堅(jiān)果等食材搭配食用，既能增加口感層次，又能補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)。
適量飲水：在享用冰淇淋的同時(shí)，可以適量飲用溫水或常溫飲料，以緩解冰淇淋對(duì)胃腸道的刺激。
炎炎夏日
我們需要注意適時(shí)解暑
但是也不能任意食用過(guò)多雪糕
對(duì)身體來(lái)說(shuō)
保持適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣和健康的生活方式
才是最重要的哦~
-End-
今天，小珠又被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了
“你看看這兩天的在看連100都沒(méi)有！”
“就這還天天想多吃一份豬腳飯，想得美！”
真的沒(méi)有人心疼 小珠 了嗎
點(diǎn)亮右下角點(diǎn)在看【】
今天的目標(biāo)：200
拜托拜托 ~
沒(méi)有豬腳飯，至少讓湛仔在例會(huì)上不被罵
打開(kāi)網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。
拜托大家?guī)兔c(diǎn)一下【在看】
今日目標(biāo)：300
