血管對于我們的身體健康實(shí)在是太重要了，那么我們該如何保護(hù)我們的血管健康呢？

1、 吃點(diǎn)血管“清道夫”， 黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥等食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

2、 飯前運(yùn)動(dòng)，幫血管駐齡。每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。

3、 含魚油多的食品。魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用。

4、 補(bǔ)充葉酸。如莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等，對降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有重要作用。

5、 每周兩塊巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉。

6、 血管體操每天做。每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水溫度為12~16℃。做“操”時(shí)先冷后熱，交替5~10次，每次持續(xù)2~3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)“沖走”血管內(nèi)的垃圾。

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