菠菜的怎么做有營養(yǎng)

2023-12-16瀏覽 79807 次

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菠菜的怎么做有營養(yǎng)

擅長: 各種藥品的作用及副作用及使用方法，各種營養(yǎng)科疾病的飲食指導，同時患者合理用藥。

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菠菜本身是一種營養(yǎng)價值比較高的食物，一般建議直接吃水煮菜，營養(yǎng)價值比較高?？梢杂瞄_水煮熟之后放涼，加入一些油、鹽、醬、醋涼拌。這樣可以有效的吸收菠菜中的膳食纖維和微量元素，可以促進身體新陳代謝的進行。但是需要注意不要吃得特別多，因為菠菜里面含有非常多的草酸類物質(zhì)，可以影響身體內(nèi)鈣離子的吸收，并且可以延緩腎臟的代謝功能，增加尿酸的含量。

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