菠菜的怎么做有營(yíng)養(yǎng)

2023-12-16瀏覽 79807 次

病情描述：

菠菜的怎么做有營(yíng)養(yǎng)

擅長(zhǎng): 各種藥品的作用及副作用及使用方法，各種營(yíng)養(yǎng)科疾病的飲食指導(dǎo)，同時(shí)患者合理用藥。

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菠菜本身是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，一般建議直接吃水煮菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高?？梢杂瞄_(kāi)水煮熟之后放涼，加入一些油、鹽、醬、醋涼拌。這樣可以有效的吸收菠菜中的膳食纖維和微量元素，可以促進(jìn)身體新陳代謝的進(jìn)行。但是需要注意不要吃得特別多，因?yàn)椴げ死锩婧蟹浅６嗟牟菟犷愇镔|(zhì)，可以影響身體內(nèi)鈣離子的吸收，并且可以延緩腎臟的代謝功能，增加尿酸的含量。

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