核心提示：逛街算是一種運(yùn)動嗎？只要邁開步子走路，就能消耗多余的熱量。一項(xiàng)調(diào)查顯示，女性在一次徒步逛商場的過程中（大約三四個(gè)小時(shí)），平均步行不少于7000步，會消耗約385卡路里熱量。

　　問：逛街也算是運(yùn)動嗎？

　　九姑娘，每天都出去跑步，結(jié)果有一天因?yàn)楣浣痔頉]有跑步也可以相當(dāng)于運(yùn)動了嗎，感覺好愧疚。

　　答：

　　不用愧疚，畢竟逛街也是不停的逛逛逛，走走走。萬不要逛吃逛吃就好了。

　　只要邁開步子走路，就能消耗多余的熱量。一項(xiàng)調(diào)查顯示，女性在一次徒步逛商場的過程中（大約三四個(gè)小時(shí)），平均步行不少于7000步，會消耗約385卡路里熱量。

　　不過逛街雖然能消耗熱量，但是畢竟是慢速的步行，達(dá)不到鍛煉心肺功能，促進(jìn)健康的效果，因此逛街的時(shí)間并不算是鍛煉運(yùn)動，而只能說是身體活動。

　　此外，逛街時(shí)如果你不停的吃零食小吃，那么熱量會很容易就反超走路消耗的熱量，不但減不了肥，反而還會增肥。

　　而如果你想要步行達(dá)到運(yùn)動鍛煉的目的，每天應(yīng)該至少安排2000步的快走（每分鐘超過100步的速度。）

　　研究表明，每周堅(jiān)持鍛煉270-300分鐘，也就是4.5-5小時(shí)，是最有利于減肥的！每周5個(gè)小時(shí)的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，大約能消耗2000大卡的熱量。這樣可以幫助你每周減少大約1斤體重（我們一般認(rèn)定減掉1公斤脂肪所需消耗的熱量為7700大卡，而每減少1斤脂肪，還會代謝掉1斤水分）

　　如果再配合適量的飲食控制，一周可以減2斤脂肪。這樣的速度是比較合理的速度，減下來了也不容易反彈。

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