我們知道，這個(gè)社會(huì)，不只男人，女人也在每天為了工作、生活奔波勞累，加班加點(diǎn)，通宵熬夜。這個(gè)時(shí)候，精力充沛、旺盛就顯得尤為重要了。到底哪些好習(xí)慣有利于保持精力旺盛呢？下面趕快讓大眾微健康的養(yǎng)生專家告訴我們吧！“精力”旺盛的女人，往往有這5個(gè)好習(xí)慣，占得越多，身體越健康！

也就是說(shuō)，有這5個(gè)好習(xí)慣的女人，年齡大了也“精力”旺盛，占得越多越好！

1、堅(jiān)持早起

研究發(fā)現(xiàn)，早起的情緒更加積極向上，自我感覺(jué)更好，健康意識(shí)也更加強(qiáng)烈。而且，早起的人做事更有條理，提前準(zhǔn)備，很少手忙腳亂，因而精力更旺盛、疾患不纏身、工作效率更高。

2、講究吃早餐

一日之計(jì)在于晨，早餐吃得好，這一天就會(huì)精神飽滿，而且精力十足，工作效率也會(huì)提高的。美國(guó)有研究也發(fā)現(xiàn)，講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。

這是因?yàn)?，如果不吃早餐的話，一般早上十點(diǎn)左右就非常的饑餓難忍了，而且腸胃也會(huì)不舒服了，對(duì)于工作學(xué)習(xí)根本都沒(méi)有心思了，全都在想什么可以吃東西。相反，如果早餐吃得好，就會(huì)從早餐中獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)讓我們補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)和維生素，幫助我們戰(zhàn)勝壓力。所以，講究吃早餐的女人，精力往往旺盛。

中式早餐推薦：饅頭、花卷或包子一個(gè)（約60克）；配涼拌菜一碟（約75克）和一枚水煮蛋（約50克）；牛奶一杯（約200毫升）；一個(gè)水果。

西式早餐推薦：火腿三明治一份（約120克）；牛奶或酸奶一杯（約150毫升）；一個(gè)水果（約100克）；堅(jiān)果一小把（10克）

3、愛(ài)喝水

友們知道嗎？大眾微健康的養(yǎng)生專家告訴我們，即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會(huì)影響能量水平。脫水會(huì)造成血液更黏稠，降低了心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率。從而讓你精力萎靡不振。相反，如果你每天能喝足夠的水，精力自然旺盛。

一般來(lái)說(shuō)，女人每天要喝1500ml～1700ml的水，大概每天8杯水。如果單純喝水困難的話，可以選用茶飲，比如綠茶，抗癌輕身減肥；蒲公英茶，去火排毒保肝。

4、愛(ài)吃富含鐵的食物

我們知道，女人每個(gè)月都會(huì)有月經(jīng)，比男人流失更多的血，也就丟失更多的鐵。而缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng)，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無(wú)法集中注意力。所以，如果女人平時(shí)愛(ài)吃富含鐵的食物，往往就精力旺盛。

具體來(lái)說(shuō)，女人可適當(dāng)多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅(jiān)果等，并與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。

5、愛(ài)傾訴

荷蘭的一項(xiàng)研究表明，內(nèi)向、害羞的人更容易覺(jué)得累，而愛(ài)傾訴的人精力更足，這是因?yàn)閻?ài)跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái)，就不會(huì)覺(jué)得累和無(wú)聊。相反地，喜歡安靜、獨(dú)處，不愛(ài)傾訴的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長(zhǎng)了，必然感覺(jué)不堪重負(fù)。

好了，今天要和友們分享的就這么多，不知道女性朋友們針對(duì)上面的5個(gè)習(xí)慣，占了幾個(gè)？歡迎在評(píng)論區(qū)留言分享。也歡迎友們?cè)谠u(píng)論區(qū)分享其他有利于保持女人精力旺盛的方法，從而讓更多的朋友受益，贈(zèng)人玫瑰手有余香，感謝您～

參考文獻(xiàn)

歐倩. 女人不能承受的健康之重[J]. 婚育與健康

程菊珍. 如何提高自身的精力？[J]. 心理與健康

毛曉丹. 讓你保持精力旺盛的好方法[J]. 人人健康

圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

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