孕婦肚子冰涼怎么辦

懷孕后身體在出現(xiàn)不適或異常反應時，還是要多加留意的，那么孕婦肚子冰涼怎么辦?肚子涼的現(xiàn)象在很多孕婦身上都有出現(xiàn)過，這也是令家人們比較擔心的問題，害怕會影響到胎兒的發(fā)育和成長，此時就需要注意保暖了，對身體的調理及養(yǎng)護也不可少。

目錄孕期飲食黃瓜如何健康吃孕婦肚子冰涼怎么辦素食孕婦獲取營養(yǎng)的技巧讓孕媽媽不再便秘的秘訣孕媽媽夏季遇到中暑怎么辦

1孕期飲食黃瓜如何健康吃

　　黃瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，以其營養(yǎng)、價廉、含糖少，不會造成妊娠糖尿病而備受準媽媽們的青睞。黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

　　黃瓜這么多好處，食用的時候可以隨意嗎?其實不然，黃瓜雖然營養(yǎng)多多，但食用時也是有一些宜忌的。

　　雖然搭配不當不會引起明顯的不適與損害，但如果能合理搭配，讓營養(yǎng)素更好地發(fā)揮作用豈不更好?

　　1+1<1的搭配

　　黃瓜、花生搭配，易引起腹瀉：黃瓜切小丁，和煮花生米一起調拌，作為一道爽口涼菜，經?；钴S在許多家庭的餐桌上，許多男士喝酒時也喜歡來一碟花生米拌黃瓜丁。

　　其實，這樣搭配不是十分妥當。因為這兩種食物搭配可能會引起腹瀉。

　　黃瓜性味甘寒，常用來生食，而花生米多油脂。一般來講，如果性寒食物與油脂相遇，會增加其滑利之性，可能導致腹瀉，所以不宜同食。

　　有些人會說，我常這樣吃，可我沒有拉肚子啊。

　　是的，對于那些腸胃功能超好的人來說可能沒有關系，但對于腸胃功能不是太好的朋友，最好不要兩者同食，即使同食最好不要多食。

　　黃瓜與辣椒、芹菜搭配，VC被破壞：黃瓜中含有一種維生素C分解酶，而日常生活中，黃瓜生吃的比較多，這個時候它所含的維生素C分解酶保持一定的活性，如果與維生素C含量豐富的食物，如辣椒等同食，黃瓜中的維生素C分解酶就會破壞其他食物的維生素C，雖對人體沒有危害，但會降低人體對維生素C的吸收。

　　如果您希望通過辣椒、芹菜、芥藍、苦瓜等食物補充維生素C，那么最好不要和黃瓜同吃了。

　　1+1>2的搭配

　　黃瓜搭配木耳，排毒、減肥功效好：黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化為脂肪，從而達到減肥的功效。而木耳富含多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷”。木耳中的植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)中的某些雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達到減肥、滋補強壯、和血、平衡營養(yǎng)之功效。

　　黃瓜搭配豆腐，解毒消炎、潤燥平胃：豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白質很容易被人體消化吸收，是腸胃消化機能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物極少，有節(jié)制機體和潤燥平火作用。搭配性味甘寒的黃瓜，具有清熱利尿、解表、解毒、消炎、養(yǎng)肺行津、潤燥平胃及清熱散血等功效。

2孕婦肚子冰涼怎么辦

　　這是懷孕時的正常表現(xiàn)，不用過于擔心，定期做孕檢，關注胎兒的情況即可。如果不適感明顯，及時就醫(yī)，平時注意腹部的保暖，避免進食生冷食物。注意保暖，但是千萬別用熱水袋什么的暖肚子，沖熱水澡時間也不能太長，子宮溫度超過39度就會對小胎兒產生不良影響如果覺得有點著涼了，可以喝紅糖姜。

　　懷孕期間肚子發(fā)涼屬于正?，F(xiàn)象，因為皮膚被撐開，血液供應受阻，所以溫度會稍有下降，至于肚子發(fā)硬，則屬于假性宮縮，親不用過于擔心，注意休息和監(jiān)測胎動就可以了，只要不伴有持續(xù)腹痛或者陰道出血，就不用就診。

　　此時孕婦肚子大了，寶寶撐起了肚皮，離心臟遠了，供血會困難些了。要是覺得涼就多注意保暖。而且因為那里面有很多的羊水，如果要是比較熱寶寶就會容易缺氧的。大多數(shù)的寶媽都會是涼的哦，不過要是到了天氣冷的時候要注意保暖。

　　出現(xiàn)這個情況你是應該注意的，懷孕期間因為你的身體新陳代謝加快，所以體溫是要比平時要高一點的，如果你的不是，但是沒有不適的情況，那可以考慮多喝水的。此外這還有肯坑是身體的陽氣不足引起的情況的，建議可以加強營養(yǎng)的，效果很好的。

3素食孕婦獲取營養(yǎng)的技巧

　　有些女性懷孕前就吃素，而有些女性懷孕后一見到肉就惡心，對于這些孕婦而言，只要仔細選擇搭配合理、營養(yǎng)豐富的食品，吃素食完全可行。

　　今天就在這里跟各位吃素的準媽媽分享一下如何吃素獲取營養(yǎng)的小技巧。

　　技巧1、蛋白質攝取很重要

　　蛋白質是構成生物體的主要原料，具有建造組織的功能，準媽媽在懷孕期間必須攝取足夠的蛋白質，以供應胎兒成長發(fā)育。蛋白質的主要來源包括肉、蛋、奶、豆類食品，一般來說，動物性蛋白質是比較理想的蛋白質來源，而素食準媽媽因為飲食習慣的不同，蛋白質的來源則以植物性蛋白質為主。

　　為了滿足孕期所需，營養(yǎng)師建議素食準媽媽應該多攝取奶、蛋及黃豆制品，其中黃豆制品(如豆腐、豆干、豆?jié){)所含的蛋白質屬于高生理價值，更是不錯的選擇;如果準媽媽為全素者，不妨在懷孕期間改吃奶蛋素，增加蛋白質的攝取來源，但若是真的無法改變飲食習慣，一定要多攝取含有高質量蛋白質的黃豆制品。此外，對于素食準媽媽而言，堅果類也是補充蛋白質與油脂的來源之一，建議偶爾可以吃一小把的堅果當點心，不僅能攝取到蛋白質，也能提供原料幫助寶寶合成DHA。

　　技巧2、多吃海藻類的食物

　　維他命B12的主要功能，在于促進紅血球再生、維護神經系統(tǒng)健康，以及幫助脂肪、碳水化合物、蛋白質的吸收，準媽媽如果攝取不足，容易出現(xiàn)惡性貧血、倦怠等問題。由于維他命B12主要存在于動物性食物，蔬菜類食物中僅有海藻類和紫菜含維他命B12，因此素食準媽媽較容易缺乏維他命B12，建議要多吃蛋、牛奶、海藻類、紫菜等食物。

　　營養(yǎng)師表示，如果素食準媽媽(尤其是全素者)擔心維他命B12的攝取量不足，建議可適度補充綜合維他命。

　　技巧3、聰明搭配補充鐵質

　　懷孕期間，母體體內的鐵質要大量供給給胎兒造血，因此，準媽媽必須特別注重鐵質攝取，尤其是在懷孕后期。一般來說，從植物性食物中所攝取的鐵質比較不容易被人體吸收，這也就是素食準媽媽有時會出現(xiàn)鐵質攝取略顯不足的原因。

　　為了確實補充鐵質，營養(yǎng)師表示，素食準媽媽除了要多攝取富含鐵質的食物，如紅鳳菜、莧菜、紫菜、葡萄干、紅棗、櫻桃、葡萄、蘋果，也別忘記搭配食用維他命C含量高的水果，如番石榴、西紅柿、奇異果，以幫助鐵質的吸收。另外，茶和咖啡則會影響鐵質吸收，素食準媽媽最好少喝。

4讓孕媽媽不再便秘的秘訣

　　每天6杯水——不便秘的秘訣

　　盡管已經知道預防便秘要多食用食物纖維，但還不夠，還要補充水分，充分發(fā)揮纖維效力。便秘原因之一是水分不足導致糞便硬固。所以，需要補充水分，靠充分的水解除便秘是個秘訣。每聽喝水以6杯為宜，早晨醒來先喝1杯水作為一天的開始。

　　現(xiàn)在說到重點了，無論我們食用多少纖維食物，如果不喝水還是白搭，所以為了避免再出現(xiàn)孕媽媽們便秘的情況，盡量在食用纖維食物的同時多喝水。這樣對孕媽媽便秘會有很大幫助。

5孕媽媽夏季遇到中暑怎么辦

　　一、風油精

　　風油精與清涼油的功效有很多相似，是由薄荷腦、丁香、樟腦等組成。用于預防和治療傷風感冒、頭痛、牙痛、中暑頭暈等不適。需要注意的是，孕婦不宜使用風油精。懷孕早期用本品，有可能引起胎兒宮內窒息。

　　二、清涼油

　　我們生活中常用清涼油提神醒腦，但孕婦可不能隨意用。孕婦經常使用清涼油，可能將影響優(yōu)生。因為清涼油中含有樟腦、薄荷、桉葉油等成分。對孕婦來說，樟腦可穿過胎盤屏障，影響胎兒正常發(fā)育，嚴重的可導致畸胎、死胎或流產。尤其懷孕頭3個月其危害更大。

　　三、仁丹

　　仁丹因為含有藿香、豆蔻、冰片、朱砂等，清暑開竅的功能很好。仁丹除能治療天熱引發(fā)的中暑外，也可用來治療暈車暈船、水土不服等疾病。但由于仁丹中含有朱砂，可能會造成胎兒畸形，所以孕婦應避免服用。

　　四、人丹

　　在輕微中暑階段，孕婦可以吃些人丹解暑。人丹含有桔梗、樟腦、小茴香等成分，主要用于中暑伴有消化不良、惡心嘔吐等。因其中含有樟腦成分，樟腦具有一定的毒性作用，一般人服用，樟腦進入人體后，人體內的葡萄糖磷酸脫氫酶會很快地與之結合，使之轉化為無毒物質，然后隨小便一起排出體外，不會發(fā)生不良反應。

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