刷牙是保持口腔健康必不可少的環(huán)節(jié)

也是我們早上喚醒自己

晚上準備休息的

「儀式感」

但是刷牙也需要一點「技巧」

如果刷得不對

不僅不能保護牙齒

反而可能會給牙齒帶來傷害

為什么我們要刷牙？

口腔疾病，如齲齒、牙周病等，多數(shù)是不可逆轉(zhuǎn)的，且牙齒是不可再生的。

一旦牙齒受損，不僅影響美觀，還可能引發(fā)疼痛、感染，甚至影響全身健康。

因此，預防口腔疾病的發(fā)生，遠比治療重要。

通過正確的刷牙方法，我們可以有效去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛(wèi)生，維護牙齒和牙周組織的健康。

正確的刷牙方式 get 起來！

目前，口腔專家普遍推薦的刷牙方法是巴氏刷牙法。這種方法簡單易學，效果顯著，適用于絕大多數(shù)人群。

01 牙刷的選擇

選擇刷毛較軟且刷頭較小的牙刷，以便更好地清潔口腔各個角落。

成人牙刷的刷毛應與牙面呈 45 度角，兒童牙刷則可以選擇更適合其口腔大小的軟毛牙刷。

02 牙膏的用量

擠出豌豆大小的牙膏，過多或過少都不利于清潔效果。

同時，選擇含氟牙膏可以幫助預防齲齒，但兒童應使用無氟或低氟牙膏，以免氟攝入過量。

03 刷牙的步驟

（1）外側(cè)牙：將牙刷的刷毛與牙齦呈 45 度角，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕微加壓，使貼近牙齒的刷毛尖端伸入到牙齦溝中，小幅度前后或左右顫動 5-6 下，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動，動作重復 5-6 次。完成后將牙刷移至下一組兩顆牙齒的位置重新放置，重復前面的刷牙動作。

（2）咬合面：刷頭與咬合面呈 135 度角，以兩顆牙齒為一組，前后刷 5-6 下，完成后將牙刷旋轉(zhuǎn) 90 度后，再次前后刷 5-6 下。

（3）內(nèi)側(cè)牙：內(nèi)側(cè)牙的刷法與外側(cè)牙相似，注意將刷毛接觸齦緣或進入齦溝，自上而下拂刷。對于前牙內(nèi)側(cè)，以單個牙齒為單位，將牙刷柄與牙齒呈 90 度直角，上牙自上而下拂刷，下牙則自下而上拂刷。

（4）清潔舌苔：刷牙后，別忘了清潔舌苔。舌苔上堆積的細菌也是口腔異味的主要來源之一。

04 刷牙時間與頻率

每次刷牙應持續(xù) 3 分鐘，確保每個牙面都得到充分清潔。

建議每天早晚刷牙，中午飯后如果條件允許，也可以進行漱口或刷牙。

05 使用牙線輔助

刷牙后，使用牙線或牙間隙刷幫助清潔牙縫間的菌斑和軟垢，這是刷牙無法替代的。

06 定期口腔檢查

每 3-6 個月到專業(yè)的口腔機構進行一次口腔健康檢查，及時發(fā)現(xiàn)并處理口腔問題。

其他注意事項

（1）避免橫向刷牙

橫刷牙容易損傷牙齒和牙齦，導致楔狀缺損等問題。正確的刷牙方法應該是豎刷或斜刷。

（2）可用溫水刷牙

使用 37℃ 左右的溫水刷牙，可以避免冷水刺激牙齒和牙齦，同時也有利于牙膏中有效成分的發(fā)揮。

（3）定期更換牙刷

牙刷使用 3 個月左右就應該更換一次，避免細菌滋生和刷毛變形影響清潔效果。

預防口腔疾病，關鍵在于日常的口腔清潔與護理。掌握正確的刷牙方法，定期進行口腔檢查，可以幫助我們遠離口腔疾病的困擾，享受健康美好的生活。

記住「預防大于治療」，讓我們一起守護口腔健康！

搬遷公告：

為了進一步改善醫(yī)療服務，提升就醫(yī)體驗，南方科技大學醫(yī)院口腔科于 10 月 31 日起搬遷至醫(yī)院本部。

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