clown_3715 2016-12-02 12:23

室內(nèi)運動健身器材有一般有走步機，登山機，單車，各種重量器械，
動感單車等等~每一種器材上面都會有相應的說明和可以得到鍛煉的位置（特別是重量器械）。一般室內(nèi)運動的注意事項主要還是要根據(jù)具體項目而定。如果不了解自身的體制，最好先與健身教練溝通一下，免得受傷。走步機方面，不能進行長時間劇烈的跑動，因為人在走步機上屬于被動運動，不能隨時快速調(diào)整速度，特別是體重較沉的人，長時間跑步會對膝蓋，腳踝等關節(jié)受到傷害。要控制好走步與跑步的時間。走步機類屬于全身運動，但會對腿部肌肉有較明顯作用。重量器械方面一定要有專業(yè)人士指導，不然很容易因為動作不標準或錯誤而產(chǎn)生傷害。還要特別注意的是，在做重量練習時，要清楚想鍛煉的位置，每一款機器都很具體的針對性。
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