導(dǎo)讀可通過腹部按摩、調(diào)整飲食、定時上廁所的方式正常排便。如果日常運動量比較少，胃腸道的蠕動速度隨之下降，致使糞便不能及時排出體外，滯留在內(nèi)部，就可能會出現(xiàn)便秘情況。可對腹部按摩，如沿著肚臍的四周順時針按壓皮膚，能夠加快腸道的蠕動速度。...

　　一般情況下，可通過腹部按摩、調(diào)整飲食、定時上廁所的方式正常排便，具體分析如下：

　　1、腹部按摩

　　如果日常運動量比較少，胃腸道的蠕動速度隨之下降，致使糞便不能及時排出體外，滯留在內(nèi)部，就可能會出現(xiàn)便秘情況?？蓪Ω共堪茨?，如沿著肚臍的四周順時針按壓皮膚，能夠加快腸道的蠕動速度，從而起到正常排便的效果。

　　2、調(diào)整飲食

　　若日常經(jīng)常暴飲暴食或者是食用高蛋白、高脂肪食物，也可能會導(dǎo)致腸內(nèi)容物的性質(zhì)發(fā)生改變，內(nèi)部含水量比較少，與腸道間的摩擦力增加，出現(xiàn)排便困難現(xiàn)象。建議飲食方面應(yīng)以清淡為主，保證營養(yǎng)攝入均衡，還可適當(dāng)增加飲水，提高代謝。

　　3、定時上廁所

　　日常還需養(yǎng)成定時上廁所的習(xí)慣，調(diào)整自身生物鐘，使胃腸道蠕動具有節(jié)律性，減少體內(nèi)的毒素累積，達到正常排便的目的。

　　除此之外，也可以通過適當(dāng)運動、藥物治療的方式處理。如果通過上述方式，并沒有起到較好的效果，應(yīng)前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

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