中醫(yī)養(yǎng)生做到這3點(diǎn)就有效果

　　1、補(bǔ)氣

　　我們常常會(huì)聽(tīng)說(shuō)過(guò)人參是大補(bǔ)。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫(yī)大夫會(huì)用人參湯進(jìn)行補(bǔ)氣。你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補(bǔ)氣的作用，所以，在平時(shí)可以用紅棗泡茶、熬粥等，不僅美味，同時(shí)達(dá)到保健的作用。

　　2、補(bǔ)血

　　補(bǔ)血的食物有很多，其中枸杞子更是其中之最，鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽(yáng)的補(bǔ)品，其實(shí)，在中醫(yī)里，是用來(lái)補(bǔ)血的良藥，在過(guò)節(jié)，很多人會(huì)送枸杞子當(dāng)做禮品，可見(jiàn)枸杞子的重要性。

　　3、補(bǔ)津液

　　補(bǔ)津液，很多人會(huì)對(duì)此有些陌生，其實(shí)如果每日飲用石斛茶，石斛能生津潤(rùn)嗓，對(duì)于那些學(xué)播音等相關(guān)專(zhuān)業(yè)的人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，因?yàn)樗麄兘?jīng)常要說(shuō)話(huà)，聲帶很容易受損，所以，生活處處有知識(shí)，要在平時(shí)多加注意。

　　中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生有這些誤區(qū)

　　1、要盡量避免在沒(méi)有病的情況下進(jìn)行補(bǔ)食，本來(lái)人體健康就不需要過(guò)多進(jìn)食類(lèi)魚(yú)肝油，葡萄糖的補(bǔ)品，如果過(guò)多服用的話(huà)，不僅僅是開(kāi)支的加重，對(duì)于身體也會(huì)造成一定的負(fù)擔(dān)，重則是食物中毒引起人體不良反應(yīng)，較則流鼻血發(fā)胖。

　　2、防止單一進(jìn)補(bǔ)，人體是一個(gè)講究陰陽(yáng)平衡的場(chǎng)所，單一的進(jìn)補(bǔ)對(duì)于人體陰陽(yáng)平衡會(huì)造成影響，當(dāng)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡造成影響后，會(huì)對(duì)人的身體造成不良的影響，尤其是老年人，本身的身體器官都有不同程序上的減退，這時(shí)候如果單一進(jìn)補(bǔ)的話(huà)，很容易造成平衡失調(diào)，導(dǎo)致毒火的旺盛，更嚴(yán)重的，還會(huì)造成結(jié)腸炎。

　　3、避免以藥代食，在中醫(yī)里面一直說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，是藥三分毒，說(shuō)明，食補(bǔ)是一種符合人體補(bǔ)食的方式，如果只是單單用藥進(jìn)行補(bǔ)食的話(huà)，會(huì)容易對(duì)身體造成損傷。平常一些時(shí)候就已經(jīng)能夠?qū)ι眢w進(jìn)行補(bǔ)充的，比如，蘿卜，芝麻，扁豆等，對(duì)于身體都是有好處的。

　　4、在補(bǔ)食上，盡量要分清虛實(shí)。古代醫(yī)學(xué)講究，虛則補(bǔ)之，如果身體是虛的情況，就應(yīng)該補(bǔ)，如果不是虛的話(huà)，就正常的飲食，當(dāng)然，在選擇補(bǔ)品的時(shí)候，也應(yīng)該按照自身的身體情況選擇合適的補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。否則也是會(huì)容易造成不良情況的發(fā)生。

　　5、健胃消食，對(duì)于身體虛弱的人來(lái)說(shuō)，恢復(fù)脾胃功能是一件十分重要的事情，當(dāng)脾胃功能不良時(shí)，進(jìn)食再多的補(bǔ)品，對(duì)于身體也是無(wú)劑于是，因?yàn)橄涣耍瑸榱吮Ｕ蠣I(yíng)養(yǎng)成分不至于流失，在食補(bǔ)前要先恢復(fù)脾胃功能。

　　6、當(dāng)人體發(fā)生感冒，或者是發(fā)熱的時(shí)候，最好不要進(jìn)食，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，是很容易加強(qiáng)這些病患，最好先以治療為主。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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