? 食堂熱量管理：輕松享受美味又健康！
周末即將結束，新的一周又要開始啦！ 整理了最近在食堂的用餐記錄，發(fā)現(xiàn)通過一些點菜小技巧，大部分套餐的熱量都能控制在500大卡左右。為了保持健康，以下是一些推薦的搭配公式和注意事項：

搭配公式：
1?? 二兩米飯+一份素菜+一份少油葷菜（蒸、煮）+半葷半素
2?? 二兩米飯+一份素菜+一份多油葷菜（煎、炸）
3?? 二兩米飯+兩份半葷半素

如果一份套餐吃不飽，可以再加一碗湯，這樣既美味又飽腹，而且食堂的湯通常油水較少，負擔不大。 盡量避免選擇炒米粉或炒飯等主食，因為大米飯更為健康和干凈。

通過這些小技巧，你可以在食堂享受美味又營養(yǎng)的餐食，輕松管理熱量攝入哦！

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