頸椎病用正確的枕頭姿勢(shì)，主要是要采取與拳頭同高的高度，這可以使頸椎處于良好的休息姿勢(shì)。既不過(guò)度前屈，也不過(guò)度的仰伸，從而使頸椎前部與后部的肌肉適當(dāng)松弛，達(dá)到平衡。

人體在睡覺(jué)的時(shí)候，肌肉完全松弛，頸椎的穩(wěn)定性完全取決于枕頭的高低，所以一定要采取合適高度的枕頭。一般要選擇與雙肩同寬的枕頭，軟硬度合適，這樣有助于在翻身或者是側(cè)屈的時(shí)候，使頸椎也達(dá)到一定的穩(wěn)定。

一般不必購(gòu)買特別昂貴的枕頭或者特別的枕頭，選取高度、寬度合適的枕頭即可。除了使用合適的枕頭以外，頸椎病治療預(yù)防危險(xiǎn)因素，注意其發(fā)病機(jī)制，非常重要。

一定要減少外傷，避免長(zhǎng)期的勞損，不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭屈頸過(guò)多，這樣就可以減少頸椎間盤(pán)的負(fù)荷，避免頸椎曲度不良、避免骨質(zhì)增生，就能夠減緩椎間盤(pán)的壓力，從而避免形成頸椎病。

也應(yīng)該主動(dòng)進(jìn)行功能鍛煉，在晚上睡覺(jué)之前，可以主動(dòng)進(jìn)行小燕飛，或者是瑜伽鍛煉，或者是其他主動(dòng)頸椎操的鍛煉，都可以有效增加頸椎周圍肌肉的強(qiáng)度，預(yù)防頸椎病的發(fā)生與發(fā)展。

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