概述

枕頭位置

睡覺時需要將枕頭放置在正確的位置，同時需要選擇合適的枕頭。

枕頭位置

若習(xí)慣平躺，則枕頭最高點（支點）的位置，應(yīng)在頸后正中間，使頭頸同時貼到枕頭，以襯托頸曲，保持頸部的生理曲度，穩(wěn)定頸椎。若習(xí)慣側(cè)臥，枕頭壓縮后，高度約為自己一側(cè)的肩寬，使頸椎與腰椎差不多在同一條水平線上。

枕頭的高度

一般以壓縮后與自己的拳高為宜，長度以超過自己的雙肩寬15cm為宜，頸曲反張者，枕頭高度可隨病情需要適當(dāng)調(diào)低。

枕形

枕頭應(yīng)中央凹陷，兩邊高起，接觸頸椎部分應(yīng)呈圓柱狀，以便襯托和支撐頸曲。頭部放在凹陷處，較上述部分低3~5cm。

睡覺時枕頭的正確位置圖

注意事項

睡覺時枕枕頭需要注意避免高枕、避免無枕、枕頭禁放枕部以上，具體如下：

切忌高枕：不僅在睡眠中不能高枕，即使在床上看書、斜臥在沙發(fā)上休息時亦不可高枕，尤其對中年以上的人群切忌高枕，以防因硬脊膜囊后方拉緊而對脊髓造成壓迫，同時也減輕椎間盤內(nèi)的壓力，從而減緩椎節(jié)的退變。

不可無枕：無枕可使頭頸部處于仰伸位，此狀態(tài)易使后方的黃韌帶向椎管內(nèi)突出，壓迫、刺激脊髓，尤其是對椎管矢狀徑狹窄者，更易引起壓迫癥狀。

枕頭禁放枕部以上：枕頭的最佳位置應(yīng)放在后項部，頭后上部僅枕一薄層即可，或不枕也可。

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