1、疫情期間學生心理健康輔導教案 一、教學目標：指導學生學會正確處理在疫情期間產生的一些情緒及行為問題。2、 參與對象： 全體師生。三、教學過程：1.創(chuàng)設情景，導入新課疫情期間，人們生活的有序性被混亂所替代，很多事情偏離正常軌道。未來生活的不確定性，居家學習生活的單調性，因父母干預過多引起的沖突，過量的疫情信息等，這些因素使我們產生一些情緒及行為問題。2.合作探究、交流展示這些問題該怎樣才能疏解？1）呼吸放松法鼻腔吸氣，嘴巴吐氣。把手放在肚子上，吸氣默數(shù)4秒，用嘴巴吐氣，再默數(shù)45秒。注意：吐氣時間大于吸氣時間；使用腹部進行呼吸。呼吸放松法的是最常用的一種放松方法。2）情緒調節(jié)法可以分為幾個步驟第

2、一步，進行35分鐘的呼吸放松。第二步，用自己的意識掃描身體部位，從頭皮到腳趾，感受自己的情緒，并且找到自己具體有什么情緒。第三步，用一個小紙片把自己感受到的情緒賦予一種顏色，然后使用該顏色的筆寫在小紙片上，并評價情緒的等級（010級）。第四步，看著小紙片，做出自己有該情緒時的樣子，并說出“我很（憤怒、難過、恐懼）”第五步，找出自己這種情緒在自己身體的哪個部位（如頭皮、胸口、胃、腸子等）。第六步，按摩、搓動自己的鎖骨下方穴位，并對自己說，“雖然我很，但我接受?！钡谄卟?，想象一下自己可以改變誰？改變他人向他人傾訴你自己的感受，并希望對方怎么做？有可能對方會因此而改變。改變自己改變自己的行為或想法，

3、讓自己心理更舒適，讓自己與他人相處更和諧。3）轉移注意力生活中，當我們不開心的時候如果將自己不快的情緒發(fā)泄到家人或朋友身上，又會傷害身邊最親近的人，甚至影響家庭或同學的和陸關系。其實，當出現(xiàn)不良情緒時，可以將注意力轉移到其他活動上去，忘我地去干一件自己喜歡干的事，如練習書法、打球、上網、聽舒緩的音樂、小口喝水，畫畫，彈奏樂器等，從而使心中的煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等不良情緒通過這些有情趣的活動得到宣泄。4）清理心靈空間多關注一些正能量，同時避免長時間接觸負面信息。信息過載，心理會非常疲憊，建議將目光與心靈投向其他事情上?？梢詫W著整理自己的房間、書桌等，整理現(xiàn)實空間，也是清理心靈空間的一種方式。5

4、）盡量有序的生活調整自己的作息時間，調節(jié)自己的飲食，適量的進行運動，有序的進行學習，做家務等。6）亂語或者身體抖動當遇到讓我們緊張的事情的時候，可以嘗試著發(fā)出一些奇怪的聲音，配合身體做出一些動作。3.歸納總結，強化認識：學會調控情緒放飛好心情青春多樣性：快樂與煩惱并存。青春期困惑：產生于生理、心理的落差，是正常反應，要學會自我調節(jié)。心理特征：獨立意識不斷增強時青春期的重要心理特征。我們開始嘗試自己做決定，要求擺脫對父母的依賴，有了一定的獨立性，但獨立自主能力還不夠強。行為特點：嘗試接觸、了解社會是青春期的行為特點。更加關注社會變化，試圖理解。分析社會，形成自己的想法，但缺乏體驗和了解，認識和見解片面、膚淺。 三個主要矛盾心理：渴望獨立與現(xiàn)實依賴的矛盾、心理閉鎖與求得理解的矛盾、性發(fā)育迅速成熟與性

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