疫情期間心理健康輔導(dǎo)指南 目錄 不同人群的心理調(diào)適指南2 一、老年人心理調(diào)適2 二、兒童心理調(diào)適4 三、青少年心理調(diào)適6 四、孕產(chǎn)婦心理調(diào)適8 五、返崗工作人員心理調(diào)適10 六、一線防疫人員心理調(diào)適12 七、居家隔離人員心理調(diào)適14 八、確診患者及家屬心理調(diào)適16 九、疑似患者及家屬心理調(diào)適18 十、因疫情去世人員的親屬心理調(diào)適20 不同心理問題調(diào)適方式22 一、睡眠不好怎么辦22 二、如何克服焦慮心理23 三、如何克服恐慌心理23 四、擔(dān)心感染怎么辦23 1 不同人群的心理調(diào)適指南 一、老年人心理調(diào)適 1. 建立對(duì)疾病的客觀認(rèn)識(shí)，通過官方媒體 了解準(zhǔn)確的疫情信息，不傳播和輕信來 自非官方渠道的疫情信息，以免造成不 必要的盲目樂觀或恐慌心理。 2. 疫情期間，避免不必要的外出，與家人 共同學(xué)習(xí)疾病防治知識(shí)，關(guān)注家人的身 心健康，營造良好的居家氛圍。 3. 保持良好的情緒狀態(tài)，與家人共同進(jìn)行棋 牌等游戲，與親屬、朋友等通過手機(jī)、互 聯(lián)網(wǎng)等進(jìn)行溝通交流，形成互相關(guān)愛的支 持系統(tǒng)。 4. 給自己制定一個(gè)新的健康生活時(shí)間表， 保持規(guī)律的作息，嘗試每天在家中進(jìn)行 運(yùn)動(dòng)，如太極、八段錦等。 2 5. 若發(fā)現(xiàn)自己存在恐懼、焦慮等負(fù)面情緒， 先試著接納自己的這種情緒，然后通過向 家人訴說、放松訓(xùn)練等方式進(jìn)行排解。 6. 若負(fù)面情緒狀態(tài)持續(xù)得不到改善，及時(shí) 通過互聯(lián)網(wǎng)或心理援助熱線尋求專業(yè)幫 助，必要時(shí)及時(shí)到醫(yī)院就診。 7. 注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，外出時(shí)做好個(gè)人防 護(hù)。若出現(xiàn)發(fā)燒等疑似癥狀，應(yīng)冷靜對(duì) 待，到定點(diǎn)發(fā)熱門診尋求診斷和治療。 3 二、兒童心理調(diào)適 1. 兒童要保持正常的作息安排、生活秩序， 合理安排學(xué)習(xí)、娛樂和居家運(yùn)動(dòng)鍛煉， 不過度使用電子產(chǎn)品。 2. 家長應(yīng)保護(hù)兒童免受過多負(fù)面信息的干 擾。根據(jù)兒童的年齡段和認(rèn)知特點(diǎn)，告 知簡單、清晰、必要的信息，樹立會(huì)戰(zhàn) 勝疫情的信心。 3. 家長應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，注重兒童的防護(hù) 措施，但不要過度焦慮和緊張。營造安 全、和諧的家庭氛圍，保障兒童內(nèi)心的

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