1.營造舒適環(huán)境?；乇懿涣辑h(huán)境，盡量不外出，居家休息。

2.合理安排生活。安排一些有意義的活動，學(xué)習(xí)孕產(chǎn)期相關(guān)知識，了解自身生理心理變化，做適當(dāng)?shù)募覄?wù)和運(yùn)動等，增加生活掌控感。

3.避免信息過載。查看權(quán)威的資訊，客觀真實(shí)的了解疫情相關(guān)信息，提升內(nèi)心的確定感，避免過度恐慌和緊張。

4.正確看待情緒反應(yīng)。學(xué)會接納自己的情緒反應(yīng)，減少自責(zé)等負(fù)性想法。

5.尋找情感支持。在情緒不好時，可通過轉(zhuǎn)移注意力，去做自己喜歡的事情，跟家人、朋友們傾訴宣泄，也可以尋求專業(yè)的心理學(xué)幫助。比如科普文章、媒體相關(guān)節(jié)目、心理熱線等。  

6.按照醫(yī)生建議進(jìn)行產(chǎn)檢。去醫(yī)院時不必過度緊張，做好自身和家屬防護(hù)，遵守醫(yī)院的防控要求。

本文來源：商洛日報(bào)

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