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本期主題：

孕產婦如何進行心理調適

新型冠狀病毒2019-nCoV，呼吸道飛沫和接觸傳播是主要傳播途徑，人群普遍易感，而老年人及有基礎疾病、抵抗力比較低的人群是相對的易感人群，且感染后病情較重。除此之外，還有一類特殊的人群——孕產婦。

孕產期是女性身心變化的巨大時期，不但會面臨著很多與懷孕分娩相關的壓力。而在抗擊新型肺炎這個特殊時期，準媽媽和新媽媽們也可能會有一些新的壓力和擔憂。那么面對新冠肺炎疫情，孕產婦應該如何進行心理調適呢？下面的視頻你一定要仔細看喲！

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營造舒適環(huán)境

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回避不良環(huán)境，盡量不外出，居家休息，營造一個安靜、舒適、整潔的生活環(huán)境。

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合理安排生活

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保持規(guī)律的生活作息，安排一些有意義的活動，學習孕產期相關知識，了解自身生理心理變化，做適當的家務和體育運動等，增加生活掌控感。

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避免信息過載

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查看權威的資訊，客觀、真實地了解疫情相關信息，提升內心的確定感，避免疫情所帶來的過度恐慌和緊張。

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正確看待反應

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孕產婦處于生理和心理的特殊時期，在疫情影響下，更容易本能地感到緊張、恐慌甚至焦慮，學會接納自己的情緒反應，減少自責等負性應對方式。

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尋找情感支持

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在情緒不好時可以通過轉移注意力、去做自己喜歡的事情、跟家人、朋友們傾訴宣泄，也可以尋求專業(yè)的心理學幫助，如科普文章、媒體相關節(jié)目、心理熱線咨詢等方法獲得情感支持，及時排遣不良情緒。

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按照醫(yī)生建議進行產檢

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根據自身情況，聽從醫(yī)生建議進行產檢。去醫(yī)院時不必過度緊張，做好自身和家屬防護，遵守醫(yī)院的防控要求。

每個人都是自己心理健康的第一責任人

原標題：《新冠肺炎疫情期間，孕產婦如何進行心理調適》

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