最近，我意識(shí)到自己的飲食習(xí)慣對(duì)健康的影響有多大，于是我開始記錄自己的飲食日記，以便更好地掌握自己的飲食習(xí)慣和攝入的營養(yǎng)素。在這里，我想和大家分享一下我的記錄飲食日記的經(jīng)驗(yàn)。

首先，我在手機(jī)上下載了一款飲食記錄應(yīng)用程序，這樣我可以隨時(shí)隨地記錄自己的飲食信息。每當(dāng)我吃完一頓飯或喝了一杯飲料時(shí)，我都會(huì)在應(yīng)用程序上記錄下來。我盡可能詳細(xì)地記錄每種食物和飲料的名稱、分量和卡路里，以及它們的營養(yǎng)成分。

我發(fā)現(xiàn)記錄飲食日記可以讓我更好地掌握自己的飲食習(xí)慣和攝入的營養(yǎng)素。我可以看到自己一天中吃了哪些食物、喝了多少飲料，以及攝入的營養(yǎng)素是否平衡。通過分析自己的飲食日記，我可以發(fā)現(xiàn)自己的飲食偏好和壞習(xí)慣，從而做出有針對(duì)性的改變。

此外，記錄飲食日記還可以讓我更加有意識(shí)地控制卡路里的攝入量。我可以看到每餐的總卡路里攝入量，從而控制自己的飲食量和質(zhì)量。如果我發(fā)現(xiàn)自己攝入的卡路里過多或者攝入的營養(yǎng)素不夠平衡，我就會(huì)努力調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，例如減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入。

總的來說，記錄飲食日記是一件非常有益的事情。它可以讓你更好地了解自己的飲食習(xí)慣和攝入的營養(yǎng)素，從而做出有針對(duì)性的改變，讓自己更健康、更快樂。所以，如果你也想改善自己的飲食習(xí)慣，不妨試試記錄飲食日記吧！

在這里就不推薦各手機(jī)上的App了，想嘗試的小伙伴可以自行搜索，或者網(wǎng)上找一個(gè)Excel表格甚至自己打印一套模板，這里放一個(gè)白天我手動(dòng)記錄的模板，晚上再謄到App里

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