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人們常說(shuō)“頭發(fā)是健康的晴雨表”，但大多數(shù)人并不把這句話(huà)當(dāng)回事。然而，在臨床實(shí)踐中，醫(yī)生們卻發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的狀態(tài)與一個(gè)人的健康狀況息息相關(guān)，甚至能在一定程度上預(yù)測(cè)壽命的長(zhǎng)短。

那些長(zhǎng)壽的老人，往往有一些共同的頭發(fā)特征，而那些容易患病、壽命較短的人，頭發(fā)早已給出了預(yù)警信號(hào)。

頭發(fā)的顏色、密度、光澤、韌性，甚至頭皮的健康狀況，都在默默透露著機(jī)體的狀態(tài)。如果你想知道自己的健康狀況如何，不妨先看看自己的頭發(fā)，或許能發(fā)現(xiàn)一些被忽視的健康隱患。

1. 頭發(fā)濃密且不易脫落

許多人年紀(jì)輕輕就開(kāi)始脫發(fā)，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的禿頂，而一些年邁的老人卻依舊頭發(fā)濃密，這其中的健康暗示不容忽視。

頭發(fā)的生長(zhǎng)與毛囊的健康密切相關(guān)，而毛囊的狀態(tài)又受血液循環(huán)、激素水平、營(yíng)養(yǎng)供給等多種因素的影響。

西醫(yī)認(rèn)為，脫發(fā)與遺傳、雄激素水平、慢性疾?。ㄈ缂谞钕俟δ墚惓＃I(yíng)養(yǎng)不良等因素有關(guān)。

研究發(fā)現(xiàn)，雄激素性脫發(fā)與心血管疾病存在一定的相關(guān)性，尤其是早發(fā)性脫發(fā)的人，往往更容易出現(xiàn)高血壓、冠心病等問(wèn)題。

中醫(yī)則認(rèn)為，“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的生長(zhǎng)依賴(lài)于肝血和腎精的滋養(yǎng)。如果一個(gè)人長(zhǎng)期熬夜、壓力過(guò)大、飲食不均衡，導(dǎo)致肝腎虧虛，頭發(fā)自然稀疏、易脫落。

因此，養(yǎng)好頭發(fā)，首先要養(yǎng)好肝腎，保持良好的作息，避免過(guò)度勞累，多吃黑芝麻、何首烏、枸杞等有助于補(bǔ)肝腎的食物。

2. 頭發(fā)烏黑有光澤

頭發(fā)的顏色是健康的重要標(biāo)志，烏黑亮澤的頭發(fā)往往意味著機(jī)體的血?dú)獬渥?、營(yíng)養(yǎng)均衡，而干枯、發(fā)黃甚至早白的頭發(fā)，則可能是健康出現(xiàn)問(wèn)題的信號(hào)。

從西醫(yī)角度來(lái)看，頭發(fā)的顏色主要受黑色素的合成影響，而黑色素的生成又與酪氨酸酶的活性有關(guān)。隨著年齡增長(zhǎng)，黑色素合成能力下降，頭發(fā)逐漸變白。

但如果過(guò)早出現(xiàn)白發(fā)，可能與基因、營(yíng)養(yǎng)不良（如缺乏鐵、銅、維生素B族）、慢性疾?。ㄈ缲氀?、甲狀腺疾病）等因素有關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)的顏色與腎氣盛衰密切相關(guān)。腎主藏精，精生髓，髓通于腦，而發(fā)為血之余，腎精充足，則頭發(fā)烏黑濃密；腎精虧虛，則早生白發(fā)。

因此，早生白發(fā)的人，往往需要調(diào)理腎氣，可以適當(dāng)食用黑豆、核桃、黑芝麻等補(bǔ)腎食物，同時(shí)避免過(guò)度熬夜、勞累，以免加重腎氣虧損。

3. 頭發(fā)韌性強(qiáng)、不易折斷

健康的頭發(fā)不僅烏黑亮澤，還應(yīng)該有良好的韌性。如果頭發(fā)一拉就斷，甚至輕輕一碰就掉落，說(shuō)明發(fā)質(zhì)脆弱，可能預(yù)示著身體缺乏某些關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素或存在某些慢性疾病。

從西醫(yī)角度來(lái)看，蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要組成部分，而維生素A、B族維生素、鋅、鐵等微量元素也在維持頭發(fā)健康中起著重要作用。

蛋白質(zhì)攝入不足、缺乏維生素B7（生物素）、缺鐵性貧血等，都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷。

此外，長(zhǎng)期使用化學(xué)染發(fā)劑、燙發(fā)劑，以及頻繁使用高溫造型工具，也會(huì)破壞頭發(fā)的角質(zhì)層，使其變得干枯易斷。

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，主運(yùn)化水谷精微，供養(yǎng)全身。如果脾胃功能不佳，氣血生化不足，頭發(fā)就會(huì)失去滋養(yǎng)，變得干枯易斷。

因此，想要養(yǎng)好頭發(fā)，首先要調(diào)理脾胃，可以多吃健脾益氣的食物，如山藥、紅棗、蓮子等，同時(shí)避免過(guò)度飲酒、暴飲暴食，以免損傷脾胃功能。

4. 頭皮健康，無(wú)過(guò)多頭皮屑

頭皮的健康狀況直接影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。如果頭皮長(zhǎng)期干燥、瘙癢，甚至出現(xiàn)大量頭皮屑，很可能是皮膚屏障受損或出現(xiàn)了某些健康問(wèn)題。

西醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭皮屑的產(chǎn)生與馬拉色菌（Malassezia）感染、皮脂分泌異常、頭皮炎癥等因素有關(guān)。

脂溢性皮炎、銀屑病、濕疹等疾病也可能導(dǎo)致頭皮大量脫屑。如果頭皮屑伴隨明顯瘙癢、紅腫，甚至掉發(fā)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除基礎(chǔ)疾病。

中醫(yī)則認(rèn)為，頭皮屑的產(chǎn)生與脾胃濕熱、血熱風(fēng)燥有關(guān)。過(guò)食辛辣油膩、熬夜、情緒波動(dòng)等，都可能導(dǎo)致頭皮油脂分泌異常，進(jìn)而引發(fā)頭皮屑增多。

因此，想要減少頭皮屑，除了注意頭皮清潔外，還需調(diào)整飲食，避免辛辣刺激，適當(dāng)飲用菊花茶、綠豆湯等清熱解毒的飲品。

5. 頭發(fā)長(zhǎng)得快，生長(zhǎng)周期正常

一個(gè)健康的成年人，頭發(fā)每個(gè)月大約生長(zhǎng)1~1.5厘米。如果頭發(fā)生長(zhǎng)明顯變慢，甚至長(zhǎng)期處于停滯狀態(tài)，可能意味著身體處于亞健康狀態(tài)。

西醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)的生長(zhǎng)周期受遺傳、激素水平、營(yíng)養(yǎng)狀況等因素的影響。甲狀腺功能異常、慢性營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等，都可能導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢。

中醫(yī)認(rèn)為，氣血充足，則毛發(fā)生長(zhǎng)旺盛；氣血虧虛，則毛發(fā)枯槁不生。因此，補(bǔ)氣血是促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的關(guān)鍵，可以適當(dāng)食用阿膠、當(dāng)歸、黃芪等補(bǔ)血食物，同時(shí)保持良好的作息，避免過(guò)度勞累。

6. 頭皮血色健康，無(wú)明顯血管凸起

健康的頭皮應(yīng)該呈現(xiàn)均勻的粉紅色。如果頭皮蒼白，可能提示貧血；如果頭皮發(fā)黃，可能與肝膽功能異常有關(guān)；如果頭皮血管凸起，甚至呈現(xiàn)青紫色，則可能提示血液循環(huán)不暢或高血壓風(fēng)險(xiǎn)。

觀察頭發(fā)，不僅是美觀問(wèn)題，更是健康的晴雨表。如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)出現(xiàn)異常變化，應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活方式，并在必要時(shí)就醫(yī)檢查，以防潛在疾病的發(fā)生。

參考資料：

1. 《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》——“頭發(fā)與健康的關(guān)系”

2. 《皮膚病學(xué)》——關(guān)于頭皮疾病的研究

3. 《內(nèi)科學(xué)》——甲狀腺疾病與脫發(fā)的相關(guān)性

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