首頁(yè) 資訊利用條件反射養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

利用條件反射養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 20:06

　　在孩子出生以后，我首先給她建立的就是良好的睡眠習(xí)慣。這直接關(guān)系到產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期的睡眠。媽媽睡眠好了，才能產(chǎn)生充足的乳汁，并且擁有良好的情緒和充沛的精力，也為孩子養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，上學(xué)后能夠按時(shí)睡覺(jué)、起床打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　其次給她建立的就是大小便控制的條件反射習(xí)慣。這樣可以避免她上幼兒園以后，因?yàn)樽晕铱刂颇芰Σ钤斐赡蜓澴佣a(chǎn)生不舒服的感覺(jué)。

　　最后就是訓(xùn)練她自己能夠獨(dú)立吃飯、穿衣和養(yǎng)成良好的飯前便后洗手等衛(wèi)生習(xí)慣。這一切都是為了她3歲以后進(jìn)入幼兒園，能夠愉快健康地度過(guò)幼兒園的生活做準(zhǔn)備。

　?。?）嬰兒期睡眠習(xí)慣的建立

　　我在兒科實(shí)習(xí)的時(shí)候曾經(jīng)去過(guò)產(chǎn)房的嬰兒室。一般嬰兒室都有空調(diào)，溫度設(shè)置在22攝氏度左右。一個(gè)嬰兒室里面一般會(huì)安排20—30個(gè)新生兒。他們吃奶的時(shí)間是固定的。除了吃奶，他們大多數(shù)時(shí)間都是在安靜地睡覺(jué)。每個(gè)嬰兒室里面配2—3個(gè)護(hù)士。即使有幾個(gè)嬰兒啼哭，護(hù)士也沒(méi)有辦法把每個(gè)哭泣的嬰兒抱起來(lái)哄睡覺(jué)，她們只能去檢查嬰兒是否排泄了需要換尿布或者是否健康。在嬰兒室里面的嬰兒，沒(méi)有因?yàn)椴槐槐Ш宥箍摁[不睡覺(jué)的。

　　然而為什么有些孩子回到家后就變成不抱著就不睡覺(jué)了呢？我分析，原因之一就是家長(zhǎng)打破了孩子在嬰兒室里面的睡眠習(xí)慣，自己培養(yǎng)了不抱著就不睡覺(jué)的壞習(xí)慣。特別是回到家后，總是有人把孩子抱起來(lái)，打擾孩子的睡眠，破壞了孩子出生以后被建立的睡眠習(xí)慣。

　　我給孩子營(yíng)造的環(huán)境和她出生后接觸的嬰兒室的環(huán)境一樣，把她單獨(dú)放在嬰兒床里面，屋子里面安裝了空調(diào)，房間溫度保持在23攝氏度，給孩子穿的衣服的薄厚也和在嬰兒室里面一樣。

　　我慢慢地給她形成了這樣一種條件反射：她醒了不哭，我會(huì)把她抱起來(lái)，親她和她說(shuō)話，讓她看著我笑的樣子并和她玩兒一會(huì)兒。只要她困了，我就馬上把她放回嬰兒床里，給她養(yǎng)成困了就在床上睡覺(jué)的習(xí)慣。如果她醒了就開(kāi)始哭，我會(huì)先檢查是否是尿了拉了，或者是否是到時(shí)間該吃奶了，是否是覺(jué)得燥熱或者感覺(jué)冷。如果都不是，我不會(huì)抱她，我會(huì)輕輕地?fù)崦亩亲雍秃蟊常钡剿届o下來(lái)。她要不就是看著我，要不就是再次入睡。如果她安靜地看著我，我就會(huì)笑著把她抱起來(lái)，撫摸她和她說(shuō)話，給她養(yǎng)成了一個(gè)不哭就會(huì)被抱起來(lái)的獎(jiǎng)勵(lì)反射機(jī)制。

　　同時(shí)，我避免給她養(yǎng)成吃奶睡覺(jué)的習(xí)慣，因?yàn)檫@樣一旦孩子吐奶很有可能會(huì)引起誤吸或者嗆咳。孩子在嬰兒期里面需要長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，所以我除了喂奶，一般不會(huì)抱著她，都是讓她安靜地在自己的小床里面睡覺(jué)，沿襲她在嬰兒室里面建立起來(lái)的習(xí)慣。

　　這樣的訓(xùn)練還有一個(gè)好處，就是如果她無(wú)端地哭鬧，甚至被抱起來(lái)后還是哭鬧，我就會(huì)判斷她可能是身體不舒服了。因?yàn)楹⒆咏邮艿臈l件反射，是不哭才會(huì)被抱，所以她想要被抱起來(lái)只能是不哭。如果她被抱起來(lái)還是哭，往往很大的可能性就是不舒服了。這樣不會(huì)耽誤判斷孩子是否生病，可以及時(shí)送到醫(yī)院去看病。如果孩子被養(yǎng)成了動(dòng)不動(dòng)就哭鬧的習(xí)慣，大人根本無(wú)法判斷是因?yàn)槭裁?，甚至孩子還變得特別難帶，只能抱著，一放下就哭鬧。

　　如果想要給孩子建立良好的睡眠習(xí)慣我有如下建議。當(dāng)孩子開(kāi)始困了馬上把他放到小床里面，輕輕地?fù)崦暮蟊常梢院叱獡u籃曲之類的節(jié)奏緩慢的歌曲，孩子慢慢就會(huì)自然入睡。不要給孩子穿太多，也不要蓋太厚，房間溫度最好在22攝氏度。過(guò)去的育兒經(jīng)驗(yàn)說(shuō)“要想小兒安，三分饑和寒”，所以想要孩子有一個(gè)好的睡眠，也不要給孩子吃得太飽。孩子的胃腸功能還不健全，不容易消化，吃多了，胃腸脹氣反而會(huì)不舒服，影響睡眠。比如我的孩子吃奶可以吃90毫升，但是我往往就給她吃60毫升。少吃多餐比一次吃飽更有利于孩子的健康。

　　另外我發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候，因?yàn)橄雍⒆涌摁[比較煩，大人選擇抱著孩子睡覺(jué)，一旦孩子哭鬧，就馬上晃悠孩子，結(jié)果大人累，孩子也未必舒服。甚至在孩子哭的時(shí)候，有些婆婆或者丈母娘就會(huì)讓產(chǎn)婦趕快把孩子抱起來(lái)讓他不要哭。這也是造成孩子一哭，大人就馬上抱起來(lái)的原因之一。慢慢地孩子就會(huì)建立只要一哭就可以被抱起來(lái)的條件反射，從而破壞了孩子原有的生活規(guī)律。

　　其實(shí)健康狀態(tài)下的啼哭有助于鍛煉孩子的肺活量，并不是什么壞事情。如果有親人的撫愛(ài)，則不需要抱起來(lái)。孩子躺在自己的小床里面，媽媽照樣可以通過(guò)輕輕地揉肚子和撫摸后背傳遞自己的愛(ài)。媽媽還可以一邊撫摸一邊輕輕地和孩子說(shuō)話，雖然孩子聽(tīng)不懂，但是這給他建立的是對(duì)媽媽溫柔聲音頻率的熟悉度，如同唱搖籃曲，可以讓孩子慢慢地安靜下來(lái)進(jìn)入自然睡眠狀態(tài)。這樣的入睡讓大腦的神經(jīng)發(fā)育進(jìn)入正常狀態(tài)。

　　我的孩子3歲之前除非生病的時(shí)候需要抱著，其他時(shí)間幾乎都是在小床睡覺(jué)或者自己玩兒，甚至生病的時(shí)候也是自己睡小床。因?yàn)檫@樣可以減少不斷翻動(dòng)孩子的次數(shù)，能夠讓她安靜地養(yǎng)病。因此我也沒(méi)有遇到網(wǎng)友提出的不抱就不睡，放下就哭這樣的情況。

　　在孩子自己能爬之前，我基本掌握了她睡覺(jué)的時(shí)間規(guī)律。時(shí)候差不多了，我就會(huì)豎著耳朵去聽(tīng)，只要聽(tīng)到她的床動(dòng)，我就會(huì)第一時(shí)間來(lái)到她的床邊，看著她醒來(lái)，并且她每次一睜眼看到我就會(huì)笑。我都是先讓她躺在床上慢慢地醒一會(huì)兒，再把她抱起來(lái)。換尿布，喂奶，和她玩兒一會(huì)兒。

　　對(duì)于孩子睡眠已經(jīng)有問(wèn)題的媽媽們，我的建議就是不要打擾孩子睡覺(jué)，不要總是抱著孩子，一定要給孩子建立一個(gè)良好的在床上睡覺(jué)的睡眠反射習(xí)慣；讓孩子感覺(jué)只要睡覺(jué)就是躺在床上，只有安靜地醒了才能被抱著。而且媽媽們不要聽(tīng)到孩子哭就嫌煩，就不想讓他哭。媽媽需要做的是用滿心的愛(ài)，用手輕輕地?fù)崦芍奁暮⒆?，特別是輕輕撫摸他的后背，用溫柔的聲音和他說(shuō)話。用不了多久，孩子的壞習(xí)慣就會(huì)改變。

　?。?）幼兒期睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)

　　我的女兒從生下來(lái)回到家就是自己一個(gè)人睡在嬰兒床里面，我們很少讓她和我們一起睡。因?yàn)楫?dāng)時(shí)住房條件有限，我們和她睡在一個(gè)房間里面，我的婆婆睡在另一個(gè)房間。她的小床就放在我們大床我睡覺(jué)那一側(cè)的旁邊。這樣便于我半夜起來(lái)喂奶，同時(shí)也便于她有任何動(dòng)靜時(shí)，我起床來(lái)照顧。

　　到了她1歲多，我們給她的床頭安裝了一個(gè)小的睡眠燈。一到晚上9點(diǎn)，我們就會(huì)把睡眠燈打開(kāi)，把屋子里面其他的燈都關(guān)了，只有我默默地坐在她的床邊，撫摸著她的后背，看著她。她開(kāi)始會(huì)看著我，慢慢地她就會(huì)揪著自己的小手絹，放在鼻子上聞著，一會(huì)兒就入睡了。即使她和我說(shuō)話，我也就是點(diǎn)頭笑著，并不回應(yīng)。她慢慢地就會(huì)開(kāi)始進(jìn)入睡眠狀態(tài)。一般她從上床到進(jìn)入睡眠不會(huì)超過(guò)20分鐘，有時(shí)候5分鐘就睡著了。

　　她從幾個(gè)月開(kāi)始把手塞嘴里，慢慢地開(kāi)始吃手指。從她剛開(kāi)始吃手指，我就弄了一塊棉布的小手絹放在她想要吃的手里，在她想要吃手指的時(shí)候，拿手絹吸引她的注意力，讓她去抓。慢慢地在她困的時(shí)候，把手絹放在她手里，她就會(huì)立刻抓住手絹放在鼻子下面聞，聞著聞著就睡著了。這條手絹和睡眠燈慢慢就成了她入睡的條件反射的刺激物，只要我把睡眠燈打開(kāi)，把手絹放在她手里，并安靜地坐在她旁邊，她很快就會(huì)入睡。

　　我從來(lái)沒(méi)有在她睡覺(jué)之前給她讀書(shū)的習(xí)慣。因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)她睡覺(jué)前一聽(tīng)讀書(shū)就會(huì)犯困。我怕她上學(xué)以后，需要晚上讀書(shū)的時(shí)候，已經(jīng)被條件反射訓(xùn)練成一讀書(shū)就犯困的習(xí)慣，這樣對(duì)她的學(xué)習(xí)不利。我也不想因?yàn)樽x書(shū)，讓她在睡覺(jué)前神經(jīng)興奮地想討論故事里面的情景而耽誤入睡。所以我給她講故事和讀書(shū)，往往都是選擇白天，她興奮的狀態(tài)下。我覺(jué)得這樣對(duì)培養(yǎng)她的記憶力、理解力和好奇心都有幫助。

　　我們成人都有這樣的體會(huì)，在睡覺(jué)前讀書(shū)要不就會(huì)因?yàn)闀?shū)里的內(nèi)容而興奮得半天睡不著，要不就會(huì)因?yàn)榉咐Ф居洸蛔?shū)里的內(nèi)容。這樣的讀書(shū)浪費(fèi)時(shí)間，沒(méi)有任何意義。我的女兒從小被這樣訓(xùn)練，到了她上幼兒園和小學(xué)的時(shí)候，我們從來(lái)不需要為她晚上不按時(shí)睡覺(jué)發(fā)愁。我們一般8點(diǎn)就開(kāi)始幫助她洗漱，然后和她在睡覺(jué)的房間玩兒一會(huì)，睡覺(jué)前從來(lái)不讓她玩劇烈的活動(dòng)，一般就是唱唱歌兒，聊會(huì)兒天。后來(lái)到她6歲以后，她洗漱完就會(huì)自己去房間睡覺(jué)，打開(kāi)睡眠燈，安然入睡，根本不需要大人陪。而且因?yàn)樗咦銐?，早?點(diǎn)半就會(huì)按時(shí)起床，也不會(huì)賴床，從來(lái)不會(huì)因?yàn)樗瘧杏X(jué)而上學(xué)遲到。這些都是因?yàn)樗龔男”慌囵B(yǎng)了良好的睡覺(jué)習(xí)慣。

　?。?）為上幼兒園需要培養(yǎng)的習(xí)慣

　　在我的女兒還沒(méi)有上幼兒園的時(shí)候，我就想過(guò)如何才能避免她受到其他小朋友的欺負(fù)，并有人可以保護(hù)她。我不可能和她一起上幼兒園。因此一個(gè)很顯然的事實(shí)擺在了面前，想要保護(hù)她不受其他小朋友欺負(fù)，只能把她培養(yǎng)成人見(jiàn)人愛(ài)的孩子。這樣，老師才能在那么多孩子里面關(guān)注到她并保護(hù)她。

　　我就開(kāi)始觀察和思考，受到幼兒園老師喜歡的孩子具備什么特點(diǎn)。我問(wèn)過(guò)有孩子的同事，也觀察過(guò)他們的孩子，總結(jié)出以下幾點(diǎn)。

　　第一，要有自理的能力?？梢宰约撼燥?，自己坐尿盆，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就尿褲子，盡量少給老師添麻煩。老師照顧的孩子很多，每個(gè)孩子都很小，必然麻煩很多。

　　第二，有禮貌、有教養(yǎng)。喜歡笑，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就哭。

　　第三，衣著干凈、打扮得體。

　　第四，安靜不吵鬧。中午睡覺(jué)時(shí)間即使睡不著，也不會(huì)吵鬧影響他人。

　　第五，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就打人，語(yǔ)言功能開(kāi)發(fā)得比較好。

　　針對(duì)這幾點(diǎn)，我一項(xiàng)一項(xiàng)地在孩子上幼兒園之前，就開(kāi)始注重訓(xùn)練。孩子1歲半就開(kāi)始自己坐尿盆，2歲開(kāi)始自己學(xué)習(xí)用餐具吃飯。我不怕孩子吃飯慢，也不怕她弄得滿地滿桌子都是，更不在乎她下手抓。只要她能想辦法把飯吃到嘴里，我都會(huì)鼓勵(lì)她：“真棒，真能干?！彼火I，我們也不追著她喂飯；她餓了，我們就給她做，讓她自己慢慢吃。因?yàn)楹⒆拥奈感?，不可能和大人的吃飯時(shí)間絕對(duì)重合到一天只吃三頓。我通過(guò)觀察她產(chǎn)生饑餓感的時(shí)間，慢慢調(diào)整到和幼兒園吃飯規(guī)律一樣，如果她中午11點(diǎn)不餓，那么我會(huì)讓她早上少吃，然后送去幼兒園，這樣到11點(diǎn)多她就會(huì)餓，就不會(huì)出現(xiàn)在幼兒園不好好吃飯的問(wèn)題。

　　為了能讓她可以坐完便盆順利提褲子，我們給她做了各種帶有松緊帶的褲子，并在家里反復(fù)訓(xùn)練她如何拉到腰部。北京的冬天比較冷，孩子需要穿內(nèi)褲、秋褲、毛褲和罩褲。對(duì)于一個(gè)3歲的孩子來(lái)說(shuō)，她很難一件一件地往上提。很多時(shí)候，孩子的內(nèi)褲甚至秋褲都是卷在里面，根本沒(méi)有提上來(lái)，想起來(lái)，我都覺(jué)得孩子難受。所以我當(dāng)時(shí)想了一個(gè)辦法，把孩子的內(nèi)褲和秋褲腰部的地方安了粘扣帶，然后把秋褲和毛褲、罩褲縫在一起。這樣孩子一次就可以把所有的褲子提到位，而且每天換內(nèi)褲很方便，撕拉一下就下來(lái)了。

　　對(duì)于大人來(lái)說(shuō)，每次洗秋褲、毛褲和罩褲的時(shí)候會(huì)麻煩點(diǎn)兒，要拆卸下來(lái)，但是如果一個(gè)媽媽真心愛(ài)孩子，為了孩子能夠在幼兒園少受罪，就不會(huì)覺(jué)得這是件麻煩的事情，相反會(huì)很細(xì)心地每次都做好。

　　我們還培養(yǎng)孩子飯前便后都要洗手的習(xí)慣。而且為了方便孩子經(jīng)常擦手，我給孩子的罩衣胸前用粘扣帶粘了一個(gè)小手絹。有人會(huì)問(wèn)，為什么不用別針別呢？因?yàn)閯e針在孩子活動(dòng)的時(shí)候，很可能會(huì)開(kāi)，會(huì)有扎到孩子的危險(xiǎn)；而粘扣帶不但安全，換洗也方便。

　　在孩子上幼兒園之前，我們?cè)诩揖徒逃⒆硬灰托∨笥褤屓魏螙|西，包括玩具、食物。她特別喜歡的玩具如果有人在玩兒，她可以先去玩兒別的。所以那個(gè)時(shí)候，我會(huì)帶她參加一些和她年齡相仿的孩子的聚會(huì)，讓她提前去體會(huì)和小朋友相處中可能會(huì)遇到的問(wèn)題，并學(xué)習(xí)到如何面對(duì)和處理。

　　如果我判斷我的孩子會(huì)受到傷害，我會(huì)立刻帶她離開(kāi)，而不是選擇讓她看著媽媽面目可憎地與其他人吵架。我的女兒從1歲開(kāi)始學(xué)習(xí)說(shuō)話，到3歲的時(shí)候，已經(jīng)可以說(shuō)很多完整的句子了。所以在她上幼兒園的時(shí)候，我們就告訴她如果有人搶她的東西，一定要告訴老師說(shuō)誰(shuí)搶了自己的東西，老師會(huì)想辦法給她弄到，她不用自己去和其他人搶。而且回家后我們也會(huì)問(wèn)，幼兒園發(fā)生了什么。她想要吃的，我們都盡量滿足。她因?yàn)閺男∈裁炊疾蝗?，所以也不?huì)去搶任何東西。

　　在我的女兒上幼兒園之前，我們已經(jīng)把她訓(xùn)練得基本上可以自理了。所以即使上小班，老師也夸她自理能力強(qiáng)，是個(gè)少見(jiàn)的懂事的小孩子。

　　本文摘自《育兒的邏輯》作者：宋明妮由機(jī)械工業(yè)出版社授權(quán)選載