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?老人如何保障牙齒健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月21日 05:21

?老人如何保障牙齒健康

人老了以后，牙齒往往有不同程度的損害，嚴(yán)重者直接影響咀嚼食物，不利于老人攝取營(yíng)養(yǎng)。因此，老人們要好好保護(hù)牙齒。那么老人該如何保護(hù)牙齒健康呢？想要了解更多的話，請(qǐng)往下看。

目錄老人吃什么零食好老人如何保護(hù)牙齒健康老年人吃什么能夠提高免疫力牙齒不健康傷害心臟牙齒健康的重要性

1老人吃什么零食好

　　老人吃什么零食好

　　老年人要想擁有健康的生活和健康的身體，會(huì)受到很多方面的影響，飲食就是一個(gè)方面。老年人在日常生活中只有科學(xué)健康的飲食，才最有利于老年人養(yǎng)生保健。除每天堅(jiān)持三頓正餐，適當(dāng)吃些健康零食有助于補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。

　　營(yíng)養(yǎng)專家指出，65歲以上的老人適當(dāng)吃些健康零食，適時(shí)、適宜有助于老年人身體健康。適合的時(shí)間是上午九、十點(diǎn)鐘，下午三、四點(diǎn)鐘，晚上八、九點(diǎn)鐘。選擇的食物必須要有營(yíng)養(yǎng)，但熱量不要太高，以水果、牛奶、豆?jié){及少量的干點(diǎn)面食為主。偶爾也可適量選擇堅(jiān)果類，如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等。

　　睡眠不好的老人，可在睡前喝一杯溫?zé)崤Ｄ?，或吃兩顆核桃，其中的鈣、鎂元素有助于睡眠。對(duì)記憶力減退的老人，對(duì)吃堅(jiān)果比如核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等，有助于健腦和增加記憶力?；继悄虿〉睦先?，應(yīng)選低糖食物，如低脂牛奶、全麥面包、蕎麥面、黑米粥、黃瓜、西紅柿等。高血壓患者則可以在兩餐之間吃一些含鉀高的水果，如橙子、蘋果、香蕉、哈密瓜，或豆?jié){、紅薯、煮土豆等零食，既可以補(bǔ)充熱量又可以調(diào)節(jié)血壓?；加袆?dòng)脈硬化的老人，可常吃一些富含維生素C和抗氧化劑的食物，如大棗、獼猴桃、柚子、葡萄干等，以增加血管彈性。

2老人如何保護(hù)牙齒健康

　　1、保持良好的飲食習(xí)慣。

　　老年人應(yīng)該常多吃些粗糧和富含纖維的食物，因?yàn)樵诰捉肋@些食物的時(shí)候，對(duì)牙齒有較多的摩擦，有利于牙齒清潔。

　　2、及時(shí)修補(bǔ)缺損牙齒。

　　出現(xiàn)牙齒缺損時(shí)，應(yīng)及時(shí)修補(bǔ)。若有缺牙，應(yīng)遲早配假牙，因缺牙后兩邊的牙齒失去了支撐力，就會(huì)慢慢向缺口傾斜，使牙間隙增寬而易嵌入食物殘?jiān)?，窩藏細(xì)菌，損害牙齒及牙齦。

　　3、堅(jiān)持鍛煉牙齒。

　　鍛煉牙齒的方法很多，如叩齒、牙齦按摩等，都比較實(shí)用。叩具即上下相對(duì)輕輕撞擊，在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數(shù)已經(jīng)松動(dòng)，叩擊時(shí)切忌用力過猛。

3老年人吃什么能夠提高免疫力

　　1、雞蛋

　　許多人都對(duì)雞蛋沒有好感，但雞蛋卻是人體卵白質(zhì)和葉黃素很好的泉源，它可以防止我們的眼睛患上白內(nèi)障。科學(xué)家們通過研究發(fā)現(xiàn)，多吃雞蛋還可以預(yù)防血栓的形成，大大降低患梗塞和中風(fēng)的危險(xiǎn)。憑據(jù)不久前的研究資料顯示，一周吃6個(gè)雞蛋可將患乳腺癌的幾率降低44%。

　　2、雞肉

　　雞肉是最為健康的肉食物。它含有富厚的卵白質(zhì)并能夠預(yù)防骨萎縮。雞肉中還含有富厚的硒和維生素B，它能預(yù)防癌癥、增強(qiáng)人體能量并有利于增強(qiáng)盛腦的運(yùn)動(dòng)能力。

　　3、香蕉

　　香蕉含有富厚的鉀，而鉀是人體肌肉(尤其是心肌)保持強(qiáng)壯有力的保證。香蕉照舊纖維素的主要泉源，它不光能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，還能中和體內(nèi)過多的酸物質(zhì)，并能輔助治療胃痛。

　　4、大蒜

　　大蒜能預(yù)防癌癥和心血管疾病，降低中風(fēng)幾率。此外，大蒜還可以止痛消腫，同時(shí)照舊糖尿病患者的好輔佐。

4牙齒不健康傷害心臟

　　這項(xiàng)研究由法國(guó)的心臟病學(xué)專家和牙科醫(yī)生負(fù)責(zé)。他們觀察了131名做動(dòng)脈x光檢查的病人，然后把其中牙齦病患者的血液拿來做檢查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，患動(dòng)脈血管疾病的人比不患此病的人有更嚴(yán)重的牙周炎。

　　牙周炎是牙齦病的一種，多由食物殘?jiān)蜓谰叩榷逊e在牙齒周圍，刺激牙齦而起。如果日常牙齒清潔不徹底，就會(huì)導(dǎo)致牙齦發(fā)炎并感染，從而讓細(xì)菌有機(jī)可乘，進(jìn)入血液后刺激免疫系統(tǒng)，或直接附在動(dòng)脈中的脂肪沉淀物上，進(jìn)而堵塞動(dòng)脈。

　　盡管入侵牙齦的細(xì)菌被認(rèn)為是問題的關(guān)鍵，但目前尚不清楚牙齦病是怎樣觸發(fā)心臟病的。但該研究的負(fù)責(zé)人尼古拉斯-阿馬博爾博士說：“牙周炎用抗生素和平常的清潔就能治療，這有利于預(yù)防動(dòng)脈血管疾病。”

5牙齒健康的重要性

　　牙齒不僅能咀嚼食物、幫助發(fā)音，而且對(duì)面容的美有很大影響。由于牙齒和牙槽骨的支持，牙弓形態(tài)和咬合關(guān)系的正常，才會(huì)使人的面部和唇頰部顯得豐滿。而當(dāng)人們講話和微笑時(shí)，整齊而潔白的牙齒，更能顯現(xiàn)人的健康和美麗。相反，如果牙弓發(fā)育不正常，牙齒排列紊亂，參差不齊，面容就會(huì)顯得不協(xié)調(diào)。如果牙齒缺失太多，唇頰部失去支持而凹陷，就會(huì)使人的面容顯得蒼老、消瘦。所以，人們常把牙齒作為衡量健美的重要標(biāo)志之一。

　　牙齒的小竅門：

　　1、保護(hù)牙齒健康，最基本、最經(jīng)濟(jì)的方法是有效刷牙，以去除食物殘?jiān)脱烂婢?，按摩牙齦。

　　2、每天至少刷２次牙，每個(gè)牙刷３個(gè)面，每次持續(xù)３分鐘，吃完東西要及時(shí)漱口。少吃甜食和過酸的食品，睡覺之前一定不要吃甜食。

　　3、選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏，兒童應(yīng)使用兒童專用牙刷。

　　4、牙刷保養(yǎng)做到每人１把，刷后用清水多沖洗幾次，甩干水分。

　　5、1個(gè)月?lián)Q1次牙刷較好，一根牙刷使用最多不超過3個(gè)月。

　　6、牙刷刷不到處可合理使用牙線、牙簽或間隙刷，去除細(xì)菌和食物殘?jiān)?/p>

　　7、均衡地?cái)z取食物，保護(hù)牙齒健康。牙齒的發(fā)育離不開各種營(yíng)養(yǎng)食物，因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

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