提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

生活中應對抑郁情緒首先要保持積極樂觀的心態(tài)，分清抑郁到什么程度。輕度的，可以通過自我調(diào)整、放松心情的方式。生活中都可能出現(xiàn)抑郁的情緒，如果時間較長，超過2周的時間就可能演變?yōu)橐钟舭Y。

1、中度或重度的抑郁癥患者，需要尋求外界的幫助，尋求專業(yè)精神心理科醫(yī)生進行抗抑郁藥物治療或者心理治療。

2、生活中需要保持良好的心態(tài)，盡量減少生活工作壓力，壓力在生活和工作中不可避免，在面對壓力時，不同的人會選擇不同的方式。

3、應正確處理壓力，包括與家人朋友進行聊天傾訴，或者進行一些戶外的活動，慢跑、游泳、打羽毛球等。也可以通過寫日記、養(yǎng)寵物，參加志愿者活動等方式進行緩解。

4、也可以在晴朗的天氣之下到戶外進行曬曬陽光，補充維生素D，提升維生素水平，這些都可以有效地對抗抑郁情緒。

5、在生活工作當中，一定要做好作息規(guī)律，工作的時候努力工作，業(yè)余的時候盡量放松心情，做一些自己喜歡愛好的事情。

6、要養(yǎng)成良好的生活習慣，盡量早睡早起，夜晚在11點之前一定要進行上床入睡，早晨在7點鐘之前，盡量起床做一些簡單的戶外活動，養(yǎng)成規(guī)律的作息，也可以有效地對抗抑郁情緒。

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