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關注心理健康，正確認識焦慮和抑郁癥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月21日 08:52

關注心理健康，正確認識焦慮和抑郁癥

發(fā)布時間： 2020-10-23 11:20:00 來源：字體大小：【大】【中】【小】瀏覽量：顯示稿件總訪問量

本期主題

? ? ? ?為普及精神衛(wèi)生知識和對精神發(fā)育障礙性疾病的認識，消除公眾偏見，本期推出《關注心理健康，正確認識焦慮和抑郁癥》，給大家分享科學有效的心理疾病知識，提高公眾對精神衛(wèi)生重要性和迫切性的認識，提升全社會的人文關懷！

講授專家

? ? ? 南京市高淳區(qū)疾控中心????孔培元

知識劃重點

2016年中國疾病預防控制中心發(fā)布數(shù)據(jù)顯示，我國平均每13個人中，就有一位精神障礙患者；

焦慮情緒是任何人都會有的一種正常情緒體驗，來得快去得也快，并不是性格敏感脆弱人專有的體驗，正常的焦慮情緒，在我們行動起來著手應對相關問題或事件的時候，就會漸漸消失；而焦慮癥則不同，它會造成長期持續(xù)，甚至加劇的焦慮緊張情緒及相關軀體表現(xiàn)，嚴重影響患者正常的生活、學習和工作；

同樣，抑郁情緒也是一種正常情緒體驗，是所有人都會有的，而抑郁癥則有著一些易感因素，如有精神類疾患家族史，童年時期遭受過虐待、忽視等。和焦慮情緒與焦慮癥的區(qū)別相似，抑郁情緒也是來得快去得也快，而抑郁癥則可以維持數(shù)月、數(shù)年甚至更久；?

那么面對壓力時，我們應該怎么辦呢？

首先，我們要有正確的評價與自我認識，不給自己（或子女）定下過高的目標；

改變生活中的不合理觀念，不如意者常八九，改變不良觀念，可以使我們生活的更加健康。

發(fā)展一兩個有益身心的興趣愛好并長期堅持下去；

千萬不要放棄社交，不要讓自己孤立起來；

合理的作息制度，適當?shù)捏w育鍛煉?？梢詫W習冥想、瑜伽，或通過音樂來放松自己；

如果懷疑自己已經(jīng)患有抑郁癥或者焦慮癥，千萬不要諱疾忌醫(yī)，一定要主動尋求醫(yī)療幫助；

如果你的身邊有曾經(jīng)樂觀開朗的朋友突然變得沉默寡言、消極厭世，惶惶不可終日。請至少做到不要嘲笑和諷刺，要知道，抑郁癥和焦慮患者它們無時無刻在情緒和軀體上，都承受著常人難以理解的痛苦和壓抑，你一句無心的玩笑，可能就會成為壓垮駱駝的最后一根稻草，而你一句溫暖的鼓勵和安慰，一個善意的擁抱，可能就在不經(jīng)意間挽救了一條即將消失的生命。