我們?cè)陂T(mén)診工作中經(jīng)常會(huì)碰到

生完寶寶之后莫名進(jìn)入

情緒低潮期的新手媽媽們

她們心情壓抑、晚上失眠

白天易怒、脾氣差

對(duì)周?chē)挛锒继岵黄鹋d趣

總是擔(dān)心孩子會(huì)生病

懷疑自己能否成為一個(gè)合格的媽媽

伴隨著食欲不佳，成天以淚洗面

更有甚者還會(huì)產(chǎn)生輕生的念頭

這是怎么啦？

是生完孩子后變得“矯情”了嗎？

不，有可能是得了

“產(chǎn)后焦慮抑郁”了。

抑郁和焦慮是婦女在孕期和產(chǎn)后期最常見(jiàn)的心理障礙表現(xiàn)。然而長(zhǎng)期以來(lái)，大部分人對(duì)“產(chǎn)后抑郁”的認(rèn)知仍然是不足的，認(rèn)為這只是孕媽媽“矯情”“嬌氣”，不會(huì)認(rèn)為這是一種病。事實(shí)上，孕期抑郁和焦慮對(duì)母親和子代健康危害非常大，請(qǐng)務(wù)必正視和重視！

產(chǎn)后焦慮抑郁是指女性在分娩后，有可能發(fā)生的一種精神疾病。患者可能會(huì)出現(xiàn)心煩、易怒、焦慮、自卑、自責(zé)、強(qiáng)迫癥狀、各種軀體疼痛，可伴有失眠和疲勞乏力等其中的一種或多種癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)a(chǎn)生自殺或殺害新生兒的異常行為。

典型的產(chǎn)后抑郁癥在產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，一般能在3～6個(gè)月自行恢復(fù)，但嚴(yán)重的也可持續(xù)1～2年。

1.體內(nèi)激素水平變化：雌孕激素在孕期的快速增長(zhǎng)及產(chǎn)后的突然下降，容易發(fā)生焦慮、抑郁情緒；

2.身體及胎兒出現(xiàn)異常：如孕早期陰道流血、妊娠期糖尿病、高血壓、胎兒出現(xiàn)異常情況都會(huì)加重孕媽媽的心理負(fù)擔(dān)；

3.生活習(xí)慣：產(chǎn)后媽媽需要根據(jù)新生兒的需求調(diào)整自己的休息及飲食習(xí)慣，可能導(dǎo)致睡眠不足，疲憊困乏，不能得到很好的休養(yǎng)，初為人母的新手媽媽也可能會(huì)因?yàn)檫€不熟悉如何照顧新生兒而不知所措，精神緊張，這些情況都會(huì)造成她們情緒的波動(dòng)。

4.家庭因素：家庭的重心從孕期主要圍繞孕媽轉(zhuǎn)變到產(chǎn)后主要圍繞新生的寶寶，容易造成產(chǎn)后媽媽感到被忽視，需要被理解和安慰的情緒需求得不到滿足，會(huì)引發(fā)她們情緒的波動(dòng)；在照顧新生兒的方式方法與其它家庭成員存在不同理念時(shí)，會(huì)產(chǎn)生矛盾，導(dǎo)致產(chǎn)婦心理變化。

5.人格特征：有的人天生樂(lè)觀，積極向上，而有的人天生敏感，主觀易悲傷，妊娠及分娩的過(guò)程容易觸碰悲觀主義者的情緒開(kāi)關(guān)，產(chǎn)生抑郁的情緒。

一般的產(chǎn)后心緒不良持續(xù)不會(huì)超過(guò)10天，且無(wú)需進(jìn)行干預(yù)，會(huì)自行好轉(zhuǎn)，對(duì)媽媽和寶寶也不會(huì)產(chǎn)生不良影響。若出現(xiàn)以下情況（5種以上）且時(shí)長(zhǎng)超2周，需警惕了！及時(shí)尋找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估和測(cè)評(píng)，早發(fā)現(xiàn)早治療。

1.情緒抑郁；

2.對(duì)全部或多數(shù)活動(dòng)明顯缺乏興趣或愉悅感；

3.體重顯著下降或增加；

4.失眠或睡眠過(guò)度；

5.精神運(yùn)動(dòng)性興奮或阻滯；

6.疲勞或乏力；

7.遇事均感毫無(wú)意義或有自罪感；

8.思維能力減退或注意力不集中；

9.反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法；

1.從懷孕開(kāi)始就進(jìn)入母親角色。通過(guò)閱讀書(shū)刊、講座、觀摩等途徑，學(xué)習(xí)育兒知識(shí)和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時(shí)，還要對(duì)兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律、常見(jiàn)病痛防治及安全防范主動(dòng)了解，并對(duì)意外有心理準(zhǔn)備。

2.對(duì)產(chǎn)后情緒變化多一些了解。在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，閱讀有關(guān)書(shū)刊或去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)，對(duì)產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，做好心理準(zhǔn)備，積極應(yīng)對(duì)產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。

3.孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以提高體質(zhì)。經(jīng)常坐辦公室的孕媽，建議每天增加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料寶寶及身體在產(chǎn)后盡早康復(fù)進(jìn)行體能儲(chǔ)備，以便適應(yīng)繁忙的母親角色。

4.產(chǎn)后不要過(guò)多人打擾。產(chǎn)后要充分睡眠和休息，過(guò)度勞累直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時(shí)，新媽媽的精神狀態(tài)很不穩(wěn)定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問(wèn)題，如嬰兒性別、體形恢復(fù)、職業(yè)壓力、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重等。

孕產(chǎn)期若察覺(jué)自已的情緒異常，請(qǐng)及時(shí)尋找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估和測(cè)評(píng)，早發(fā)現(xiàn)早治療。

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