健康是女性幸福生活的基石，關(guān)愛女性健康，應(yīng)從生活的每一個細(xì)節(jié)開始。下面讓我們一起來看看要關(guān)注哪些方面吧。

良好的健康習(xí)慣

1.均衡飲食：女性應(yīng)注重飲食的均衡與多樣性，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。多食用新鮮蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、豆類等。同時減少高糖、高鹽、高脂肪食物的攝入，以預(yù)防肥胖和相關(guān)疾病。

2.規(guī)律作息：規(guī)律的作息有助于調(diào)整身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。女性應(yīng)確保每天7~9小時高質(zhì)量睡眠，避免熬夜和過度勞累。

3.適量運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，以增強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，并結(jié)合力量訓(xùn)練，以增強(qiáng)肌肉力量和骨骼健康。 

4.關(guān)注月經(jīng)周期：對于女性來說，月經(jīng)是否正常是衡量身體健康非常重要的一個標(biāo)準(zhǔn)。月經(jīng)是子宮內(nèi)膜脫落以及人體生殖器進(jìn)行排毒的一個方式，月經(jīng)規(guī)律表示自身的排毒功能比較好。

5.乳房保健：有調(diào)查顯示，80%的女性戴著不合適的胸罩，而長時間佩戴不合適胸罩，會增加乳腺病風(fēng)險。因此，女性要選擇一件適合自己的胸罩，且不宜長時間佩戴。此外，女性還要定期到醫(yī)院進(jìn)行乳房相關(guān)檢查。

6.良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣：平時要勤換內(nèi)衣，勤打掃衛(wèi)生，特別是枕套、床單、被套等，換洗下來的內(nèi)衣褲最好在太陽下曬干。

7.積極樂觀的心態(tài)：人生不如意十之八九，但要盡量讓自己活得開心。不攀比，凡事盡力就好；不計較，心大一點事就小了；不焦慮，保持平常心；不抱怨，勇敢面對積極應(yīng)對；不生氣，保持情緒穩(wěn)定。

關(guān)注兩癌防治

1.TCT和HPV檢查： 高危型HPV持續(xù)感染是導(dǎo)致宮頸癌的主要原因，HPV檢查通常和TCT一起做。簡單來說，TCT 是看是否發(fā)生了宮頸病變，HPV檢查則是看是否存在HPV感染。

建議有性生活的女性從21歲開始篩查。細(xì)胞學(xué)和高危型HPV檢測均為陰性者，發(fā)病風(fēng)險很低，篩查間隔為3~5年；細(xì)胞學(xué)陰性而高危型HPV陽性者發(fā)病風(fēng)險增高，可于1年后復(fù)查。65歲以上婦女，若過去20年有完善的陰性篩查結(jié)果、無高級別病變病史，可終止篩查；任何年齡婦女，若因良性疾病已行全子宮切除、并無高級別病變史，也可終止篩查。

2.乳腺檢查：了解乳腺的發(fā)育情況及有無乳腺異常疾病，如乳腺增生、乳腺癌等。乳腺檢查一般采用乳腺B超和鉬靶X線攝影，這種檢查具有無痛、準(zhǔn)確性高的特點，可以及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌。一般來說，20歲以上女性要每月自查一次，每年做一次乳腺彩超，有乳腺增生、乳腺囊腫等良性乳房疾病者，應(yīng)半年檢查一次。

邵陽市第二人民醫(yī)院 寧靜

責(zé)編：許建

一審：許建

二審：陳艷陽

三審：田雄獅

來源：大眾衛(wèi)生報

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