?一日三餐健康搭配指南?
早餐：開啟新的一天，選擇優(yōu)質(zhì)碳水如全麥面包、蒸紅薯，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶，再加上膳食纖維豐富的蔬菜如生菜、胡蘿卜，為身體注入活力！

?午餐：碳水（主食）是關(guān)鍵，雜糧飯、蕎麥面都是不錯(cuò)的選擇。高蛋白食物如牛肉、豆腐干、魚，搭配膳食纖維豐富的蔬菜如西蘭花、紫甘藍(lán)，營養(yǎng)均衡又美味。

加餐：低糖水果如桃子、蘋果，加上少量堅(jiān)果如開心果、碧根果，奶制品如酸奶、鮮奶，為下午的工作或?qū)W習(xí)提供能量。

晚餐：碳水（主食）如八寶粥、饅頭，高蛋白食物如蝦仁、豆腐、雞翅，再加上膳食纖維豐富的蔬菜如黃瓜、青椒、平菇，晚餐也要吃得健康。

遵循這個(gè)一日三餐搭配公式，讓健康成為你的日常！

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