減肥期間可以吃白菜嗎

2024年10月2日

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余平波主治醫(yī)師中醫(yī)科

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減肥期間可以吃白菜。

白菜熱量不高，通常100g白菜中僅含13卡左右的熱量，屬于低熱量食物。減肥期間可以適量吃，一般不會(huì)影響減肥進(jìn)程，且具有一定好處。同時(shí)建議保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，配合一定量的運(yùn)動(dòng)，有利于減肥及自身健康。

白菜含有維生素C、葉綠素、胡蘿卜素以及多種微量元素，還富含膳食纖維、礦物質(zhì)，適量吃可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且白菜還含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)盡快得到消化、吸收，還可增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，對(duì)于減肥具有一定幫助。但是減肥期間不能只吃白菜，不進(jìn)食碳水化合物及其它食品，否則可能由于減少其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良情況。

減肥期間飲食建議以低脂、低熱量、高維生素的食物為主。除了白菜，還可以吃小米、大米、薏米等五谷雜糧，以及富含維生素的水果、蔬菜，還需要配合合理、健康的運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)多余脂肪，進(jìn)行健康、有效的減肥。

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