減肥期間可以吃茄子嗎

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

茄子是減肥期間可以適量食用的食品。每100克茄子中只含有23千卡的熱量，而且含有大量的膳食纖維，容易被機(jī)體消化吸收，不會導(dǎo)致發(fā)胖。茄子中的膳食纖維還能夠促進(jìn)腸道蠕動，對于排毒減脂也有一定輔助作用。

此外，食用茄子后容易產(chǎn)生飽腹感，有助于控制飲食量，對于控制體重也是十分有效的。當(dāng)然，在減肥期間，我們應(yīng)該注意均衡營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜水果，如豆芽、蘋果等，為機(jī)體補(bǔ)充維生素和膳食纖維；適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚類、雞蛋等，補(bǔ)充營養(yǎng)，增加飽腹感，有助于控制飲食。

同時，定期進(jìn)行體育鍛煉，如散步、快走、慢跑等，可以強(qiáng)身健體，消耗體內(nèi)多余熱量，長期堅(jiān)持有助于減肥。如果減肥效果不理想，可以到醫(yī)院相關(guān)科室咨詢，接受醫(yī)師的指導(dǎo)，科學(xué)地減重。

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