做月子可以吃米飯嗎
做月子的時(shí)候是可以吃米飯的,米飯是我們身體熱量的主要來源,我們通過吃米飯可以補(bǔ)充身體所需的熱量,提供母體以及胎兒發(fā)育的能量,所以孕婦要適當(dāng)?shù)某砸恍┟罪垺?img src="http://img.trfsz.com/upload/news/2024/1128/photos/middle/20241128144354_4o4t_3t24qjco.jpg" alt="做月子可以吃米飯嗎">孕婦在懷孕期間應(yīng)該要注意飲食均衡,而且要注意在懷孕期間可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),這樣有助于胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
一、坐月子能吃米飯嗎
1、坐月子當(dāng)然可以吃米飯了,南方人的主食就是米飯啊,坐月子時(shí)只要不吃容易導(dǎo)致回奶的食物,還有不吃辛辣刺激和過涼的食物,其他都是可以吃的。
2、胎兒的營(yíng)養(yǎng)來自母體,雖然說孕婦在懷孕期間應(yīng)攝取均衡營(yíng)養(yǎng),但每個(gè)階段胎兒器官系統(tǒng)有不同變化。針對(duì)此時(shí)胎兒器官系統(tǒng)發(fā)展特別需要的營(yíng)養(yǎng),準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃魚、肉、蛋、奶、綠色蔬菜、米飯、面條、肝……等食物,這樣可以培育出頭好壯壯的健康寶寶喔!
3、術(shù)后能氣后,可以吃稀飯,慢慢添加,先吃好消化,如果不難受,可以吃米飯
4、剖宮產(chǎn)術(shù)后排便以后便可以吃米飯了,飲食上要均衡,不食油炸、辛辣、生冷刺激性食物即可,其余青菜、水果、雞鴨魚肉都要吃,還有記得注意衛(wèi)生,禁房事及盆浴2個(gè)月,必需避孕2年。
二、坐月子能什么
牛奶雞蛋粥
營(yíng)養(yǎng)分析
牛奶雞蛋粥有補(bǔ)脾胃,益氣血,活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴,產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢,產(chǎn)后惡露不停,是婦女產(chǎn)補(bǔ)養(yǎng)保健佳品。
制作方法
1、小米淘洗干凈。
2、將鍋置火上,放入適量清水、小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥濃,打入雞蛋,略煮即成,以紅糖調(diào)味后進(jìn)食。
2.參歸黑雞湯營(yíng)養(yǎng)分析:該湯益氣生血,溫中補(bǔ)虛。對(duì)于婦女產(chǎn)后氣血不足所致的多種疾病,如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥,均有治療和補(bǔ)益作用。
制作方法
1、將雞宰殺,用沸水燙一下,去毛,剖腹去內(nèi)臟,清水洗凈,待用。
2、把人參、當(dāng)歸用清水洗凈,切成片,待用。
3、將沙鍋洗凈,雞入沙鍋,放清水適量,置于爐上煮,煮至雞肉爛熟,去骨,入人參、當(dāng)歸再煮約40分鐘,再放精鹽調(diào)味即可飲湯食雞。
三、減肥食譜精選推薦
清蒸茄段
制作方法
(1)茄子對(duì)剖切長(zhǎng)段,將油及水放入大碗中,將茄子放入碗內(nèi)拌勻。
(2)將茄子取出排盤,覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。
(3)瀝干水分,沾醬料食用即可。
制作方法
(1)姜片洗凈切絲備用。鱸魚洗凈切成塊狀,如少許米酒浸泡一下去腥味。
(2)水煮開后,放人鱸魚及姜絲,煮至魚肉變成白色即可。
以上分享的坐月子能吃米飯,產(chǎn)后的女性可能會(huì)怕身材走形,變胖而故意節(jié)食。小編提醒寶媽們,要做一個(gè)負(fù)責(zé)任的媽媽,也要對(duì)自己負(fù)責(zé),產(chǎn)后身體虛弱,需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),產(chǎn)后的身材恢復(fù)是需要一定的時(shí)間的,所以并不是一味節(jié)食就是恢復(fù)得更快。
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