吃水煮白菜可以排毒減肥嗎

　　可以排毒。

　　白菜營養(yǎng)豐富，除含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2外，尚含豐富的維生素，微量元素鋅高于肉類。

　　白菜中含有的纖維素，可增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，減少糞便在體內(nèi)的存留時(shí)間，幫助消化和排泄，從而減輕肝、腎的負(fù)擔(dān)，防止多種胃病的發(fā)生。白菜的膳食纖維也很豐富，常吃能起到潤腸通便、促進(jìn)排毒的作用，對(duì)預(yù)防腸癌有良好作用。

　　三天只吃水煮白菜的這種吃法，排毒效果極佳?？梢猿匀煨菹商?，吃點(diǎn)兒水果，排毒又減肥。

　　女性怎樣通過排毒達(dá)到減肥的效果

　　1、飲水排毒：我們身體內(nèi)需要大量的水分，如果水分過少的話，細(xì)胞代謝就會(huì)減弱，并且毒素不宜排除體外，腸道蠕動(dòng)也會(huì)減弱，所以建議大家應(yīng)該每天喝2500ml的水，一般也就是每天喝八杯水就可以，另外，檸檬水、蜂蜜水、淡鹽水等的排毒效果是比較明顯的。

　　2、運(yùn)動(dòng)排毒：身體排毒可以每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，通過皮膚汗腺進(jìn)行排毒，還能夠起到提高皮膚質(zhì)量，緊致肌膚的功效，保持皮膚正常呼吸，從而讓皮膚更加健康年輕。

　　3、飲食排毒：排毒減肥可以選擇一些熱量較低，具有清理腸道、排毒減油脂效果比較明顯的食物，例如黃瓜、西紅柿、白菜、菠菜、芹菜、蘋果、草莓、橙子等食物，不要吃含糖分過多的食物，以免會(huì)導(dǎo)致脂肪的增加。

　　4、作息調(diào)整排毒：身體各個(gè)器官的排毒時(shí)間是有差異的，所以如果提高睡眠質(zhì)量，保證充足的睡眠，是可以幫助器官自我代謝的，建議大家每天都要在11點(diǎn)之前上床睡覺，不要長時(shí)間熬夜。

　　排毒減肥法適合哪些人群

　　1、年過三十大熟女

　　當(dāng)體內(nèi)過多的廢物、毒素累積的時(shí)候，新陳代謝速度就會(huì)降低，也是體重?zé)o法減下來的重要原因，特別是年過三十的魅麗熟女，本身新陳代謝速度已經(jīng)逐年減緩，如果加上素、廢物的累積，想要減肥就難上加難啰。

　　2、反復(fù)節(jié)食女

　　反復(fù)節(jié)食會(huì)讓體內(nèi)新陳代謝速度減慢，因此反復(fù)節(jié)食的朋友，應(yīng)該嘗試這樣不易復(fù)胖的減肥法。

　　3、小腹便便女

　　也有人身體四肢不胖，唯獨(dú)一個(gè)小腹瘦不下來，許多人都是因?yàn)殚L年有便秘問題，或是體內(nèi)宿便過多，造成「小腹便便」的狀態(tài)，排毒瘦身的方式正可以把這些廢物毒素排除，還你小腹平平。

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