腸道的健康對于我們每個(gè)人而言都是很重要的，一旦腸道的健康出現(xiàn)異常。會(huì)給我們的身體都帶來很大的影響，在日常其實(shí)可以自測腸道是否健康，教你幾個(gè)方法。

如何自測腸道是否健康？

1、糞便顏色。

通過觀察糞便的顏色可以看出腸道是否健康，我們健康的糞便顏色是呈現(xiàn)黃色或者是黃褐色的。一般情況下，日常吃素食的人群顏色會(huì)比較淺，而肉食主義者的顏色會(huì)深一些。

2、排便量。

排便量也是一個(gè)自測腸道是否健康的方法，我們生活中攝入食物纖維的含量越多的話。則排便量也會(huì)比較多。正常情況下，按我們正常的飲食，每天排便的量在125~180g之間，日常攝入膳食纖維含量比較多的話，則排便的量也會(huì)增加。

3、看形狀。

我們正常的糞便形態(tài)應(yīng)該是像香蕉一樣、細(xì)長型的。有些也會(huì)出現(xiàn)粘稠形態(tài)、水液的形態(tài)，在正常情況下，香蕉型的便便是最佳的形態(tài)。代表你的腸道是非常健康的，而細(xì)長型的則說明腸道沒有那么健康，建議是要進(jìn)行調(diào)理的。

4、聞氣味。

這個(gè)肯定會(huì)讓很多人感覺到不可思議，糞便肯定都是臭的啊。其實(shí)不是的呢，正常健康的糞便臭味是不會(huì)特別厲害的。除非有時(shí)候吃重口味的食物吃的特別多會(huì)導(dǎo)致便便特別的臭，但是這種一般都是偶發(fā)性的。如果你的糞便長期間都是惡臭的話，則需要引起警惕了。還有就是，便秘人群排出的糞便味道也很“奇特”，有一股像餿掉的味道。

如何調(diào)理腸道呢？

1、腸道不好的人建議可以每天喝酸奶，喝酸奶對于調(diào)理腸胃是可以起到一定作用的。建議是在兩餐之間喝酸奶，有很好的效果。

2、在生活中要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，很多便秘的人群是因?yàn)榫米粍?dòng)而導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)比較慢而導(dǎo)致的。所以要堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)是很有好處的。

3、要保證自己的作息是規(guī)律的，有足夠的睡眠時(shí)間。這樣對于腸道健康的調(diào)理是很有幫助的。

4、日常生活中要保持好的心態(tài)，經(jīng)常情緒不好的話也會(huì)給腸胃健康帶來不好的影響。我們處于暴怒的情緒下的時(shí)候，一般胃口也會(huì)很差。這對于胃腸健康是很不利的，想要調(diào)理腸胃的話，一定要保持情緒穩(wěn)定，不要過于激動(dòng)。

5、在飲食上要多吃一些粗糧和新鮮的水果蔬菜，這些食物都可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。在生活中要多喝水，可以幫助清理腸道。對于辛辣刺激、油膩的食物要盡量少吃，避免給腸胃帶來不好的刺激。

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