保健養(yǎng)生，是在日常生活中通過(guò)養(yǎng)生理論預(yù)防和保健的方式。在進(jìn)行保健養(yǎng)生的時(shí)候，可以進(jìn)食一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，以起到保健作用。而具體的保健養(yǎng)生飲食推薦表，可根據(jù)自身需要進(jìn)行選擇，主要包括蔬菜類、水果類、豆制品、奶類、肉類等。

1、蔬菜類：蔬菜中含有較為豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，在日常生活中可適當(dāng)進(jìn)食芹菜、菠菜、黃瓜等蔬菜，對(duì)身體有一定好處。需注意，蔬菜僅能起到微量保健作用，并不能治療疾病，若患有疾病，建議及時(shí)就醫(yī)治療;

2、水果類：水果中含有較多的維生素，在日常生活中可適當(dāng)進(jìn)食橘子、蘋(píng)果、香蕉等水果，對(duì)身體健康有一定好處。需注意，水果只能起到微量保健作用，并不能治療疾病，如果患有疾病，建議及時(shí)就醫(yī)治療;

3、豆制品：豆制品中含有較多的蛋白質(zhì)和卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，屬于高蛋白食物，適合保健養(yǎng)生食用;

4、奶類：奶類是日常生活中比較常見(jiàn)的食物，其中含有較多的鈣質(zhì)和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，適合保健養(yǎng)生食用;

5、肉類：肉類中含有較多的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是人體重要的組成物質(zhì)，可供人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但需注意，肉類不可過(guò)多食用，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。

此外，還可以進(jìn)食一些海產(chǎn)品、菌類等，以豐富營(yíng)養(yǎng)。但需注意，人體每日所需的營(yíng)養(yǎng)成分有限，不建議過(guò)多攝入食物，以免引起肥胖。

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