在現(xiàn)代社會，早睡早起被認為是身體健康的重要組成部分。據(jù)研究表明，這種健康的作息規(guī)律占到我們整體健康的70%，而良好的心態(tài)和飲食習慣各占10%?？梢哉f，早睡早起的重要性不言而喻。
早晨，我們的身體就像一部充電的機器，而晚上則是最好的充電時光。然而，如果晚上只充了50%的電量，白天卻需要釋放100%的能量，身體自然會感到疲憊，五臟也會因過度借用能量而受到影響。長期如此，很多人在四五十歲時便會感受到身體的各種不適和疾病，實際上這是一個長達十五年的潛移默化過程。
究竟什么時候起床比較好呢？專家們提出早上5點，恰好是“驚蟄”這個節(jié)氣的時刻，這時萬物復蘇，陽氣開始升發(fā)。正如大自然中冬眠的動物在此時驚醒，人的身體也需要在5點左右醒來，進行適當?shù)幕顒?，以便促進陽氣的生長。
當我們早上5點起床，剛開始或許會感到困倦，但一旦開始活動，陽氣就會被激發(fā)上升，伴隨而來的清醒感也會逐漸增強。堅持早起的人會發(fā)現(xiàn)，渾身充滿了活力，生活質量也顯著提高。
以下是早起的七個顯著好處：
精力充沛：研究發(fā)現(xiàn)，早起者更能集中注意力，提升工作效率。 學習成績更佳：早起的學生學習態(tài)度更主動，成績普遍更高。 事務處理更加細致：早起者通常有更好的計劃性和組織性。 白天效率更高：早起能騰出時間進行晨跑、吃早餐等，十分有利于日常安排。 幸福感增強：陽光的沐浴讓早起者心情愉悅，健康意識也更加強烈。 降低抑郁風險：生活有序，心理狀態(tài)更積極。 為人更和善：早起者可能性格更友善，情緒更平和。古人云：“一日之計在于晨”，如果連早起都做不到，又如何掌控好一天的生活？早上起床不僅是為了提高代謝，增強體質，更是為了讓陽氣得以升發(fā)，實現(xiàn)身體與心理的雙重健康。
很多人認為早起很難，但其實5點起床只需幾分鐘的內(nèi)心掙扎，一旦突破自己，就會發(fā)現(xiàn)那是多么舒服的過程。無需在床上躊躇，你只需起身活動，讓身體在陽光下煥發(fā)活力。
如何打破晚睡的惡性循環(huán)呢？關鍵在于早起！即使一開始你晚上晚上不那么困，但早起后會讓你在晚上逐漸感到疲憊，自然而然就形成了早睡的習慣。這個習慣打造的過程是我可以親自體驗的，保持早起，你的生活將變得更加充實而富有活力。早起不僅是養(yǎng)生的高招，更是提升生活質量的重要步驟。返回搜狐，查看更多
