如何調(diào)整作息，養(yǎng)成健康的生物鐘？
生物鐘對于現(xiàn)代人來說，并不是一個(gè)簡單的概念。要養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘，需要一段時(shí)間的調(diào)整。入睡和起床時(shí)間都要相對固定。很多人因?yàn)闆]有固定的作息時(shí)間，導(dǎo)致生物鐘紊亂。

如何養(yǎng)成生物鐘？
固定上床（入睡）和下床（醒來）的時(shí)間，利用21天形成習(xí)慣。
上床時(shí)間：晚上11點(diǎn)
下床時(shí)間：早上6點(diǎn)

通過這些方法，你可以逐漸調(diào)整自己的作息，養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘，擁有更好的睡眠質(zhì)量。

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