健康投資并不需要很多錢(qián)，而是需從訂一瓶牛奶、和朋友打一場(chǎng)球、做一次全身體檢、訂閱健康知識(shí)報(bào)刊等小事做起。戒煙、少喝酒、保持良好衛(wèi)生習(xí)慣是另一種形式的健康投資，更值得大力提倡。健康對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，是最寶貴的?，F(xiàn)代社會(huì)，人們的健康觀念也開(kāi)始改變，健康不再僅僅是中老年人的事，從小關(guān)注健康，已日益成為人們的共識(shí)。

　　健康投資是人們處于相對(duì)健康時(shí)，為健康而進(jìn)行的支出;而在發(fā)生疾病時(shí)為了改善病癥、恢復(fù)健康而發(fā)生的費(fèi)用支出則屬健康消費(fèi)。健康投資不僅是投入金錢(qián)，還包括投入時(shí)間和熱情。健康投資的高低與您的收入水平和經(jīng)濟(jì)狀況無(wú)關(guān)，它取決于您是如何評(píng)價(jià)自身健康以及對(duì)健康的關(guān)注程度。下面，我們針對(duì)不同年齡段的人群，準(zhǔn)備了一份健康投資指南。

　　10歲以下幼兒

　　幼兒體質(zhì)較弱，容易受外界因素影響而產(chǎn)生身體不適。因此，這階段的健康投資可以著眼于以下幾點(diǎn)：

　　1.接種疫苗：學(xué)者專(zhuān)家都已經(jīng)確認(rèn)多種疫苗的刺激并不會(huì)造成免疫系統(tǒng)過(guò)度的負(fù)擔(dān)與傷害，而且在小兒科醫(yī)師眼中的健康投資，最有效的就是接種可以讓兒童免于病痛的疫苗。進(jìn)行疫苗接種，用比較小的投入來(lái)預(yù)防傳染病會(huì)比花費(fèi)巨資來(lái)治療更為明智。

　　2.定期體檢：對(duì)于兒童，體檢重在檢測(cè)生長(zhǎng)發(fā)育情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)體格和智力發(fā)育異常。兒童體檢有幾個(gè)特有的項(xiàng)目與重點(diǎn)，像鉛含量、微量元素、智力水平、聽(tīng)力檢測(cè)等等。

　　10-20歲青少年

　　這一階段的少年還處于成長(zhǎng)期，保持身體和心理健康十分重要。您在這個(gè)時(shí)候做出的選擇將會(huì)對(duì)您一生的健康產(chǎn)生重大的影響。您也許很難想像，自己現(xiàn)在養(yǎng)成的一個(gè)不良的生活習(xí)慣將會(huì)在許多年之后對(duì)您造成嚴(yán)重的身體傷害。因此這一階段的健康投資主要包括：

　　1.矯正牙齒：12歲以后，檢查一次牙齒生長(zhǎng)情況，并酌情制定牙齒矯正方案。這也是家長(zhǎng)為孩子將來(lái)的健康幸福進(jìn)行的必要投資之一。

　　2.保護(hù)視力：如果視力還算正常，那在這方面的資金投入可以少一些，只要做到盡量控制上網(wǎng)、看電視的時(shí)間和次數(shù)，并讓眼睛在長(zhǎng)時(shí)間使用后充分休息。另一方面，多補(bǔ)充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等，并保證足夠的睡眠時(shí)間。如果已經(jīng)有屈光不正(包括近視、遠(yuǎn)視、散光等)造成的視力下降，需要及時(shí)進(jìn)行驗(yàn)光與矯正，配一副合適的眼鏡，有利于矯正視力。

　　3.調(diào)整心理：據(jù)一項(xiàng)對(duì)全國(guó)22個(gè)省市的調(diào)查顯示，我國(guó)兒童青少年行為問(wèn)題的檢出率為12.97%，在人際關(guān)系、情緒穩(wěn)定等方面的問(wèn)題尤為突出。有焦慮不安、恐懼、神經(jīng)衰弱和抑郁情緒等問(wèn)題的人數(shù)占青少年總數(shù)的16%以上。如果您有一些不良情緒和感受，要學(xué)會(huì)創(chuàng)造良好的心理環(huán)境或利用生活環(huán)境進(jìn)行調(diào)節(jié)。而這階段孩子出現(xiàn)心理障礙常與家庭教育有關(guān)。如果父母平時(shí)和孩子的交流不多，可以利用假期全家出游，交流感情。當(dāng)出現(xiàn)學(xué)習(xí)能力障礙、情緒不穩(wěn)定、與人交往障礙并存在一些心理上的問(wèn)題時(shí)，必要情況下需要進(jìn)行心理輔導(dǎo)。

　　20歲左右的青年人

　　20歲左右的青年人正處于身體的黃金時(shí)期，精力充沛，也不容易受到疾病的侵襲。但此時(shí)人 的衰老過(guò)程就開(kāi)始了，如果不注意健康投資，等到您感覺(jué)到健康不如以前時(shí)，已經(jīng)不能扭轉(zhuǎn)衰老的進(jìn)程了。只有在開(kāi)始衰老時(shí)抗衰老，才能真正延緩衰老的進(jìn)程。因此，您最好注意以下幾點(diǎn)：

　　1.學(xué)會(huì)保養(yǎng)皮膚：從20歲開(kāi)始，皮膚上就會(huì)留下歲月的痕跡。如果你經(jīng)常曬太陽(yáng)，又不采取任何防曬措施，且有吸煙史，那皮膚肯定是黯淡而沒(méi)有生機(jī)。

　　2.控制肥胖：從20歲開(kāi)始，每10年，身體的新陳代謝率減慢百分之二，也就是說(shuō)，這段時(shí)間如果你多吃高脂高熱量的食物，就會(huì)變成脂肪貯存在你的體內(nèi)。等你開(kāi)始意識(shí)到自己應(yīng)該減肥時(shí)，已經(jīng)不容易了。

　　3.堅(jiān)持鍛煉：從20歲開(kāi)始，你的肌肉強(qiáng)度和肺功能也開(kāi)始下降。到70歲時(shí)，身體的所有功能將下降到現(xiàn)在(20歲)的三分之一。因?yàn)榇蟛糠值淖兓怯捎诨顒?dòng)減少而造成的，所以，要抵抗衰老的影響，永葆青春活力，道理很簡(jiǎn)單，就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，你的肺活量下降就不是60%至70%，而僅僅是20%左右。假使您到70歲再做深呼吸，那怎么也挽救不回已失去的肺功能。

　　4.保護(hù)聽(tīng)力： 20歲開(kāi)始，就要躲避噪聲的危害。所以平時(shí)要注意聽(tīng)音樂(lè)、看電視時(shí)不要將音量開(kāi)得太大。青年朋友應(yīng)該把握住自己的優(yōu)勢(shì)，注重此時(shí)期的健康投資，堅(jiān)持鍛煉，不抽煙，少喝酒，注意飲食健康，生活規(guī)律，定期做身體檢查，正確處理生活、工作中的壓力等。

　　30-50歲

　　30歲開(kāi)始，您也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，皮膚開(kāi)始變松，眼角的皺紋也開(kāi)始出現(xiàn)了，聽(tīng)力也開(kāi)始下降。除了身體機(jī)能逐漸下降以外，一些慢性疾病有可能在這一階段逐步形成。因此，在這一時(shí)期，您健康投資的重點(diǎn)是：

　　1.繼續(xù)保持青少年時(shí)期養(yǎng)成的良好健康習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉;

　　2.不抽煙，少喝酒，定期做身體檢查;

　　3.注意飲食健康，學(xué)會(huì)釋放、排解生活、工作中的壓力，保持身心愉快。

　　此外，這一年齡段的人群通常都擁有了家庭。因此，個(gè)人健康投資可以和家庭健康投資結(jié)合起來(lái)。如家中經(jīng)常購(gòu)買(mǎi)醫(yī)學(xué)科普書(shū)籍或訂閱科普?qǐng)?bào)刊。這是知識(shí)的投資，用科學(xué)的醫(yī)學(xué)知識(shí)武裝頭腦，指導(dǎo)生活，學(xué)會(huì)保健，防病治病。掌握基本的保健技巧，才能正確地選購(gòu)保健品和正確地使用保健器械。應(yīng)該學(xué)習(xí)和掌握常用的藥物知識(shí)，建立家庭小藥箱，備有常用藥品和體溫計(jì)等。掌握營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，從家庭成員的健康狀況、勞動(dòng)量和家庭經(jīng)濟(jì)收入的實(shí)際出發(fā)，制定家庭食譜，使家庭成員吃得合理、吃得健康。建立家庭成員健康檔案，定期到醫(yī)院進(jìn)行一些必要的檢查，對(duì)疾病的預(yù)防和早期發(fā)現(xiàn)有較大的意義。

　　50歲以后

　　50歲后身體開(kāi)始衰老，體重開(kāi)始減輕，身高可能出現(xiàn)下降，手臂和肩膀的皮膚皺紋也開(kāi)始變明顯。不用驚奇，也不用擔(dān)心，這些都是正常的生理現(xiàn)象。從智力上來(lái)講，您應(yīng)該沒(méi)有任何問(wèn)題，解決問(wèn)題的能力仍然很強(qiáng)。這時(shí)候保持健康的秘訣是人老心不老，以年輕人的心態(tài)去對(duì)待生活，定期做適當(dāng)?shù)腻憻挘瑤椭３旨∪夂推つw的張力。如果您一直保持良好的健康習(xí)慣，您將繼續(xù)享受健康的人生。您長(zhǎng)期養(yǎng)成的健康習(xí)慣可以使您身體健康，獨(dú)立生活。 在這個(gè)時(shí)期，您健康投資的重點(diǎn)是：

　　1.適當(dāng)服用藥品和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品：每天服用維生素/礦物質(zhì)補(bǔ)充品，或根據(jù)醫(yī)囑補(bǔ)充難以通過(guò)食物獲得的微量元素。對(duì)服用的藥品做到心中有數(shù)，按時(shí)按量。

　　2.定期做力所能及的鍛煉：但在活動(dòng)過(guò)程中要小心，防止摔跤。因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)所導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松可能會(huì)影響您的運(yùn)動(dòng)能力。

　　3.定期檢查身體：包括檢查視力，聽(tīng)力和牙齒;對(duì)自己的血壓做到心中有數(shù);每三個(gè)月進(jìn)行一次心肺功能的檢查;女性應(yīng)定期做乳房自我檢查，每年定期做乳房X線檢查。

　　4.保持健康心態(tài)：忘掉年齡，保持積極的心態(tài)，熱愛(ài)生活。給小輩們充分的理解，把自己留在孩子們中間。

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