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孕婦心理調(diào)節(jié)該怎么做

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 20:48

孕婦心理調(diào)節(jié)該怎么做

每個女性到了一定的年紀(jì)都要結(jié)婚生育，而一旦懷孕的話，由于這個階段身體各個方面發(fā)生了一定的變化，很多女性的心理很容易出現(xiàn)一定的問題，如表現(xiàn)為總是發(fā)脾氣，不開心，心理莫名的煩躁甚至是擔(dān)心憂慮等，所以這個階段孕婦的心理調(diào)節(jié)很重要，那么，孕婦心理調(diào)節(jié)該怎么做?對此來看看下面的解答。

目錄怎樣調(diào)節(jié)臨產(chǎn)前的緊張心態(tài)孕婦心理調(diào)節(jié)該怎么做產(chǎn)檢焦慮癥怎么辦孕期準(zhǔn)媽媽心理變化保健法孕早期常見心理問題及解決方法

1怎樣調(diào)節(jié)臨產(chǎn)前的緊張心態(tài)

　　1. 定期做好孕期保健、定期檢查，確保寶寶的安全，消除擔(dān)心的情緒。

　　2. 與社會多接觸，特別周圍親人，跟媽媽們交談，獲取分娩和育兒的感受和經(jīng)驗(yàn)，消除神秘感。

　　3. 看一些喜劇片，讀一些高雅的書籍，不看恐怖影視、小說，以免增加額外的緊張。

　　4. 注意營養(yǎng)、休息、散步、聽聽輕音樂，盡量地放松自己的心情。

　　5. 接受丈夫與家人的體貼關(guān)懷，消除內(nèi)心的孤獨(dú)感。

　　6. 咨詢產(chǎn)科與新生兒科專家，以消除心中的疑問以及了解分娩與育兒的相關(guān)知識。

2孕婦心理調(diào)節(jié)該怎么做

　　1.調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)

　　早孕反應(yīng)通常表現(xiàn)為口味改變、不喜歡聞某些氣味，有的還會孕吐并伴隨體重下降等癥狀。根據(jù)醫(yī)生們的觀察和研究發(fā)現(xiàn)，孕吐與心理因素其實(shí)有著密切的關(guān)系。如準(zhǔn)媽媽厭惡懷孕，心理和情緒變化大，就比較容易出現(xiàn)劇烈孕吐和其他反應(yīng)。而相反，如果準(zhǔn)媽媽心理穩(wěn)定，樂觀開朗，相應(yīng)的反應(yīng)就不會那么劇烈，或者一段時間之后，就逐漸減輕。因此，遇到這種情況，準(zhǔn)媽媽只要放松心情，隨口味變化做些飲食上的調(diào)整，就能夠順利度過。

　　2.遇事保持豁達(dá)

　　有些準(zhǔn)媽媽盼子心切，又對將來的生活感到茫然，因?yàn)閷ψ》?、收入、照料嬰兒等問題的擔(dān)心，導(dǎo)致心理上的高度緊張。這些不良心態(tài)致使準(zhǔn)媽媽情緒不穩(wěn)定、依賴性強(qiáng)，甚至?xí)憩F(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)，對胎兒十分不利。因此，準(zhǔn)媽媽要盡可能做到凡事豁達(dá)，不斤斤計(jì)較;遇到不順心的事，也不要去鉆牛角尖，丈夫和其他親屬應(yīng)關(guān)心和照顧準(zhǔn)媽媽，使準(zhǔn)媽媽的心理保持在最佳狀態(tài)。

3產(chǎn)檢焦慮癥怎么辦

　　1.孕婦身體患病??

　　產(chǎn)檢有焦慮情緒的原因可能是孕婦身體患病。有些孕婦懷孕前或者懷孕期間患有某些疾病，或者有一些不良生活習(xí)慣可能影響到胎兒的健康發(fā)育，所以，孕婦就有心有余悸，總擔(dān)心胎兒的健康會受到影響，因此每次要產(chǎn)檢之前或者是在產(chǎn)檢的過程中都會出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮情緒。??

　　2.孕婦曾經(jīng)有流產(chǎn)史??

　　產(chǎn)檢有焦慮情緒的原因可能是孕婦曾經(jīng)有流產(chǎn)史。如果孕婦曾經(jīng)有流產(chǎn)的情況，那么再次懷孕后，孕婦難免會擔(dān)心出現(xiàn)同樣的事情或者會習(xí)慣性流產(chǎn)，因此孕婦在產(chǎn)檢前或產(chǎn)檢時會特別焦慮。??

4孕期準(zhǔn)媽媽心理變化保健法

　　1.避免過于放松心理

　　雖然身心狀況都較平穩(wěn)，但也不可過于放松對身體的注意，因?yàn)樵兄衅诓⒉灰欢ň推桨矡o事。隨著胎兒一天天長大，心臟、腎臟、肝臟等重要臟器的負(fù)擔(dān)會越來越重，也可能會出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，如妊娠高血壓綜合征、貧血等。特別是原本就有這些疾病的孕婦，更容易發(fā)生意外。

　　2.避免心理上過分依賴

　　由于在孕早期身體不適，以及腹部開始逐漸“顯山露水”，一直被丈夫和家人、朋友照顧著，逐漸使自己過分依賴他人，凡事都由丈夫或他人代辦，甚至連班都不想上。其實(shí)，如果沒有異常情況，孕中期做一些適當(dāng)?shù)墓ぷ骱图覄?wù)，參加一些平緩的運(yùn)動不但沒有害處，還可增強(qiáng)肌肉力量和體力，有助于日后分娩，同時對調(diào)整心理狀態(tài)也大有益處。

5孕早期常見心理問題及解決方法

　　1、過分擔(dān)心

　　有些孕婦對懷孕沒有科學(xué)的認(rèn)識，易產(chǎn)生既高興又擔(dān)心的矛盾心理。她們對自己的身體能否勝任孕育胎兒的任務(wù)、胎兒是否正?？偸浅謶岩蓱B(tài)度，對任何藥物都會拒之千里。

　　2、早孕反應(yīng)

　　嚴(yán)格說來，早孕反應(yīng)(孕吐)是一種軀體和心理因素共同作用而產(chǎn)生的癥狀。但醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，孕吐與心理因素有密切的關(guān)系。如孕婦厭惡懷孕，則絕大多數(shù)會孕吐并伴體重減輕，如果孕婦本身性格外露，心理和情緒變化大，還會發(fā)生劇烈孕吐和其他反應(yīng)。

　　3、心理緊張

　　有些孕婦及親屬盼子心切，又對將來的生活茫然無知，因?yàn)樽》俊⑹杖?、照料嬰兒等問題的擔(dān)心，導(dǎo)致心理上的高度緊張。

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