核心提示：如果不好好管理你的情緒，也是很容易會長胖的。為什么呢？比如生氣，身體的皮質(zhì)醇（一種壓力激素）分泌就會增加，它會引起肥胖。另外研究還發(fā)現(xiàn)，你越生氣、越經(jīng)常生氣，你就越容易發(fā)胖而且肥肉最容易長在腰上。如何調(diào)節(jié)心理狀態(tài)保持輕盈體態(tài)？其實也不難做到。

　　如果不好好管理你的情緒，也是很容易會長胖的。為什么呢？比如生氣，身體的皮質(zhì)醇(一種壓力激素)分泌就會增加，它會引起肥胖。另外研究還發(fā)現(xiàn)，你越生氣、越經(jīng)常生氣，你就越容易發(fā)胖而且肥肉最容易長在腰上。如何調(diào)節(jié)心理狀態(tài)保持輕盈體態(tài)？其實也不難做到。

　　1、巧用音樂

　　餐廳老板讓顧客吃得多、吃得快的小手段通常都是：播放快節(jié)奏的音樂。這樣，音樂越快，你就會不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃飯前，你都要把音樂關掉或者換上一點緩慢、抒情的音樂。

　　2、美美睡上一覺

　　根據(jù)斯坦福大學霍華德醫(yī)學研究所的一項研究，睡眠的時間越少，身體分泌的瘦素(一種能量激素)就會越少。

　　瘦素通過兩種方式來幫助減肥：一是它會制止你吃東西；二是它會鼓勵你去運動，去消耗身體的能量。越來越多的研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足影響減肥。另一種刺激你胃口大開的激素，會在你缺乏睡眠的時候跑出來作惡。

　　3、不要“逃”飯

　　早午晚三餐都要健康飲食，不能動不動就“逃”掉一餐。不吃一餐，當你餓得頭暈暈的時候很可能就會隨便抓起手邊任何吃的東西狼吞虎咽。從生理上來說，由于你的血糖直線下降，你會感到極度饑餓，接著你覺得吃多點是理所當然的補償。再加上你“逃”了一餐以后，你的身體會誤以為以后的營養(yǎng)供應都會不足，因此降低了新陳代謝的速度。新陳代謝速度越慢，你就越難減肥。

　　4、陽光也有助減肥

　　身體需要一些陽光來生產(chǎn)一種能帶給你愉快感覺的復合胺，它還可以抵制你對甜食的渴望。所以，當你想吃糖果的時候，到室外去透透氣，曬曬太陽吧。在白天，保持窗簾或百頁窗打開也是一個與陽光親密接觸的好主意。

　　5、運動滲透生活

　　有一項統(tǒng)計顯示：每天花在交通工具上的時間，每增加1小時，肥胖的可能性就增加 6%。同樣地，每天每步行1英里(1609米)，肥胖的機率就會減少8%。怎么樣能夠在上班不遲到之余又有時間來散散步呢？當你聊電話時，你可以在電話附近來回不停地走動；當你看電視時，在廣告的間隙把自己從沙發(fā)上拉起來，稍微活動、拉伸一下。當然，想要好一點的效果，做跨步及蹲坐是最好不過了。去購物廣場時謹記減肥戒律：不要乘電梯和自動扶梯。

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