3、不要“逃”飯

早午晚三餐都要健康飲食，不能動(dòng)不動(dòng)就“逃”掉一餐。不吃一餐，當(dāng)你餓得頭暈暈的時(shí)候很可能就會(huì)隨便抓起手邊任何吃的東西狼吞虎咽。從生理上來(lái)說(shuō)，由于你的血糖直線下降，你會(huì)感到極度饑餓，接著你覺(jué)得吃多點(diǎn)是理所當(dāng)然的補(bǔ)償。再加上你“逃”了一餐以后，你的身體會(huì)誤以為以后的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)都會(huì)不足，因此降低了新陳代謝的速度。新陳代謝速度越慢，你就越難減肥。

4、陽(yáng)光也有助減肥

身體需要一些陽(yáng)光來(lái)生產(chǎn)一種能帶給你愉快感覺(jué)的復(fù)合胺，它還可以抵制你對(duì)甜食的渴望。所以，當(dāng)你想吃糖果的時(shí)候，到室外去透透氣，曬曬太陽(yáng)吧。在白天，保持窗簾或百頁(yè)窗打開(kāi)也是一個(gè)與陽(yáng)光親密接觸的好主意。

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