排除生理和病理原因?qū)е碌纳聿陌?，注意讓孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、心情愉悅，有利于孩子長(zhǎng)高。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)的供給對(duì)于孩子的身高有著重要影響。要確保孩子獲得充足、合理的營(yíng)養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、磷等物質(zhì)的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜和水果等。適時(shí)添加魚肝油和鈣質(zhì)也是必要的。此外，粗糧和雜糧也是人體所需的重要來(lái)源，可以提供微量元素，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，對(duì)孩子的味口和消化吸收能力也有幫助。?？墒秤玫拇旨Z、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的“助長(zhǎng)器”。調(diào)查顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的孩子比不參加鍛煉的同齡孩子平均高4-8厘米。因此，應(yīng)選擇一些輕松活潑、自由伸展和開(kāi)發(fā)性的活動(dòng)項(xiàng)目，如游泳、舞蹈、體操、羽毛球、排球、籃球等。避免長(zhǎng)期、過(guò)量地做負(fù)重及消耗體力較大的項(xiàng)目，如舉重、舉啞鈴、拉拉力器、摔跤、長(zhǎng)跑等。

3、充足睡眠：充足的睡眠對(duì)于孩子的身高發(fā)育也至關(guān)重要。生長(zhǎng)激素的分泌在睡眠時(shí)達(dá)到高峰，特別是在晚10時(shí)至凌晨1時(shí)。如果睡得太晚，可能會(huì)影響兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子在晚9時(shí)前入睡，以避免錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素的分泌高峰期。

4、心情愉悅：愉快的心情也對(duì)孩子的身高發(fā)育有影響。如果父母經(jīng)常打罵、訓(xùn)斥或嚇唬孩子，可能會(huì)導(dǎo)致孩子精神受到挫傷，從而影響內(nèi)分泌失調(diào)和生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育不良。因此，家長(zhǎng)必須注意保持孩子良好的精神狀態(tài)，以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

參考資料：周建躍,閻炯主編.孕前妊娠分娩育兒[M].湖北科學(xué)技術(shù)出版社.2013.12.

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