孩子如何能長(zhǎng)高呢

身高是現(xiàn)在生活中普遍面臨的一個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)在很多大人比較關(guān)心的問(wèn)題就有“孩子為什么不長(zhǎng)個(gè)子”，“孩子怎么樣能長(zhǎng)高啊”等。所以說(shuō)，很多家長(zhǎng)在發(fā)現(xiàn)自己家孩子到了該長(zhǎng)個(gè)子的年齡，但是卻還沒(méi)有長(zhǎng)個(gè)子都是比較擔(dān)心的。這時(shí)候家長(zhǎng)就會(huì)幫孩子收集關(guān)于長(zhǎng)個(gè)子的偏方或者食療方法等。

目錄孩子長(zhǎng)高的三個(gè)黃金期讓寶寶長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有哪些長(zhǎng)高的秘訣骨骼發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期孩子怎么樣能長(zhǎng)高呢

1孩子長(zhǎng)高的三個(gè)黃金期

　　寶寶身體的生長(zhǎng)發(fā)育在每個(gè)階段都是不一樣的！根據(jù)每個(gè)階段來(lái)考慮BB的需求，才是最機(jī)智的爹媽?zhuān)∧敲磳殞氶L(zhǎng)高的3大黃金階段是什么時(shí)候？

　　第一階段：0-7歲是孩子比較好動(dòng)的時(shí)機(jī)，寶寶的好動(dòng)對(duì)骨骼具有鍛煉作用。

　　第二階段：7-12歲這個(gè)年齡段身高增幅對(duì)最終身高的影響為30%。

　　第三階段：12-18歲身高增幅對(duì)身高影響則下降為20%。

　　12歲左右，女孩身高基本定型，男孩到了14歲身高就基本定型了。因此，3-12歲是孩子長(zhǎng)高的最佳階段。在這一階段，家長(zhǎng)要把握時(shí)機(jī)給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，鼓勵(lì)孩子多鍛煉身體！

2讓寶寶長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有哪些

　　1、牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。

　　每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。

　　2、雞蛋

　　雞蛋是最容易購(gòu)買(mǎi)到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2 個(gè)雞蛋是比較合適的。

3長(zhǎng)高的秘訣

　　1、每天保證20—40分鐘的縱向運(yùn)動(dòng)。

　　要長(zhǎng)高，首先是要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是孩子長(zhǎng)高的法寶之一。運(yùn)動(dòng)必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型也要有所選擇，縱向運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類(lèi)的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高也有好處，例如游泳等。舉重等運(yùn)動(dòng)則對(duì)孩子的長(zhǎng)高沒(méi)有好處。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)為宜。

　　能夠促進(jìn)身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

　　2、半饑餓狀態(tài)反而容易長(zhǎng)高。

　　在飲食方面必須保證孩子有足夠的營(yíng)養(yǎng)。孩子長(zhǎng)高有兩個(gè)關(guān)鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長(zhǎng)；因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個(gè)雞蛋以及適量的各種肉類(lèi)、谷類(lèi)和水果蔬菜。零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。

　　另外，在半饑餓狀態(tài)下，人的生長(zhǎng)激素分泌得更多，更能促進(jìn)身高發(fā)育。所以爸媽不要老是擔(dān)心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對(duì)長(zhǎng)高和身體健康反而不利。

　　3、關(guān)燈睡覺(jué)，睡眠充足。

　　保證充足的睡眠是孩子長(zhǎng)高的重要條件，發(fā)育期的孩子應(yīng)早睡、早起，有充分的8—10小時(shí)的睡眠，使體內(nèi)生長(zhǎng)激素和其他與生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。

4骨骼發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期

　　1、頭顱骨發(fā)育：根據(jù)頭圍大小、前、后囟及骨縫閉合情況，來(lái)衡量顱骨的發(fā)育。

　　前囟：為頂骨和額骨邊緣形成的菱形間隙。前囟對(duì)邊中點(diǎn)連線(xiàn)的長(zhǎng)度在出生時(shí)約1.5—2cm，6個(gè)月變小，1—1.5歲時(shí)閉合。

　　后囟：頂骨與枕骨邊緣形成的三角形間隙。出生時(shí)很小或已閉合，至遲于生后6—8周閉合。

　　顱骨縫：出生時(shí)尚分離，約于3—4個(gè)月時(shí)閉合。

　　囟門(mén)和骨縫的閉合反應(yīng)顱骨骨化過(guò)程。

　　前囟檢查在兒科臨床很重要，早閉或過(guò)小見(jiàn)于小頭畸形；遲閉、過(guò)大見(jiàn)于佝僂病、克汀病；前囟飽滿(mǎn)常示顱內(nèi)壓增高，見(jiàn)于腦積水、腦炎、腦膜炎、腦腫瘤等；前囟凹陷見(jiàn)于脫水、極度消瘦小兒。

　　2、脊柱的發(fā)育：

　　脊柱的增長(zhǎng)反映脊椎骨的發(fā)育，出生后第一年脊柱增長(zhǎng)較下肢快，1歲以后則落后于下肢的增長(zhǎng)。

　　3個(gè)月會(huì)抬頭，脊柱形成第一個(gè)彎曲（頸前凸）；6個(gè)月會(huì)坐，脊柱形成第二個(gè)彎曲（胸后凸）；1歲會(huì)走，脊柱形成第三個(gè)彎曲（腰前凸）。至6—7歲時(shí)韌帶發(fā)育后，這些彎曲才固定。坐、立、行姿勢(shì)不正及骨骼病變可引起脊柱發(fā)育異常或造成畸形。

　　骨化中心的發(fā)育：一般攝左手X線(xiàn)片了解腕部骨化中心情況以了解骨骼發(fā)育情況：正常嬰兒在出生4—6個(gè)月出現(xiàn)2 個(gè)骨化中心（頭骨及鉤骨），3歲時(shí)出現(xiàn)4個(gè)骨化中心（三角骨、下橈骨骺）；6歲時(shí)7個(gè)（月骨、大、小多角骨）；8歲時(shí)9個(gè)（舟骨，下尺骨骺）；10歲時(shí)出齊10個(gè)（豆?fàn)罟牵?。所?—9歲腕部骨化中心的數(shù)目約為其歲數(shù)加1。

5孩子怎么樣能長(zhǎng)高呢

　　首先，不要錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)的最佳時(shí)期。90％以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間，因此，家長(zhǎng)要抓住增高的關(guān)鍵時(shí)機(jī)，并做好相應(yīng)的護(hù)理工作。

　　其次，注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡豐富。多吃肉、蛋、豆及豆類(lèi)食物、蔬菜、水果等。

　　第三、要多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。第四，家長(zhǎng)要為孩子的健康成長(zhǎng)創(chuàng)設(shè)輕松的環(huán)境。

　　第四、要注意營(yíng)養(yǎng)平衡。人體的五臟六腑、骨骼組織的生長(zhǎng)發(fā)育都依賴(lài)營(yíng)養(yǎng)平衡，孩子葷素偏食均會(huì)影響身體正常生長(zhǎng)。

　　偏葷的孩子可能會(huì)出現(xiàn)肥胖或性早熟，使孩子骨齡提前，長(zhǎng)高期縮短；單吃素食的則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致生長(zhǎng)緩慢。因此，平時(shí)孩子的飲食應(yīng)葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良習(xí)慣一定要予以糾正。

　　以上就是孩子怎么樣能長(zhǎng)高的問(wèn)題的答案。其實(shí)，關(guān)于孩子長(zhǎng)個(gè)子這個(gè)事，真的是急不來(lái)的。有些孩子的生長(zhǎng)發(fā)育的確很緩慢，但是并不是說(shuō)孩子就不長(zhǎng)個(gè)子了，也有很多孩子是過(guò)了那個(gè)時(shí)間段才開(kāi)始發(fā)育，長(zhǎng)個(gè)子的。所以家長(zhǎng)也不要太過(guò)擔(dān)心。

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