拉力器與胸肌會(huì)是怎樣的一個(gè)關(guān)系呢？大家知道拉力器怎么練胸肌的呢？如果大家感興趣的話，今日小編推薦的四種鍛煉方法，相信是能夠幫助到大家，也對(duì)大家鍛煉胸部是有幫助的！

　　拉力器練胸法

　　1、雙臂側(cè)拉

　　準(zhǔn)備動(dòng)作：抓住兩個(gè)相對(duì)的拉力器。站在拉力器的中心，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)輕度屈曲。讓肘部向上。保持手臂略微彎曲。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙手移動(dòng)到在腰前位置，保持手肘固定。

　　2、上斜拉力器夾胸

　　準(zhǔn)備動(dòng)作：仰臥在上斜板上，雙手抓住兩個(gè)低滑輪。保持雙臂微微彎曲，讓雙肘朝下。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：移動(dòng)手臂向?qū)Ψ礁哂谛夭康膿肀АＳ美ζ髯錾闲憋w鳥的動(dòng)作，返回和重復(fù)。

　　3、雙臂上拉

　　準(zhǔn)備動(dòng)作：拉力器如何使用才能做雙臂上拉呢？站在拉力器支架之間，雙手握住兩個(gè)低滑輪，保持臀部和膝蓋稍微彎曲。讓手肘指向。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：移動(dòng)手臂，直到手在胸口的高度。保持肘部固定。返回和重復(fù)。

　　4、拉力器飛鳥

　　準(zhǔn)備動(dòng)作：躺在平凳上，手握兩個(gè)低位拉力器。保持手臂稍微彎曲，讓雙肘朝下。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：移動(dòng)手臂向?qū)Ψ礁哂谛夭康膿肀А１３种獠抗潭ê兔鎸?duì)在上層位置。返回，重復(fù)。

　　練胸的好處

　　塑造身材：練出好看的方形胸肌，可以讓身材更加完美，塑造好看的身體線條，穿衣服更加有型。

　　男性魅力：結(jié)實(shí)的胸肌是可以提升男性自身的魅力的，變得更加性感迷人，而且剛硬的線條曲線會(huì)讓男性看起來更加的健碩，給予女性更多的安全感。（這是最給力的練胸肌好處）

　　保護(hù)內(nèi)臟器官：要知道有結(jié)實(shí)的胸肌是可以起到保護(hù)的內(nèi)臟以及肋骨的作用，因?yàn)樾丶「采w在胸部肋骨以及心臟、肺部的外表面，在發(fā)生撞擊或是其他意外時(shí)，有結(jié)實(shí)的胸肌能減少對(duì)其的傷害。

　　增強(qiáng)體質(zhì)：在鍛煉胸肌的過程中，在一定程度上能加快身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)肺活量，提高新陳代謝能力，對(duì)于疾病的抵抗能力是會(huì)有加強(qiáng)的作用，可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。（參考網(wǎng)站：我愛健身網(wǎng)）

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