小孩子正是身體生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，爸爸媽媽們都希望孩子能夠長成大高個，但是又不懂得怎么安排飲食比較好，而且好多孩子都有一些不良飲食習(xí)慣，這時就需要及時調(diào)整日常飲食，以便能夠保證個子長高

如何健康飲食幫助孩子長高？
多吃促進身高增長的食物高蛋白食物骨骼生長所需營養(yǎng)成分主要為蛋白質(zhì)等，建議在孩子的一日三餐中多安排高蛋白類食物，可以每天早上吃一個雞蛋，平時可適當(dāng)準(zhǔn)備魚蝦、豬肉以及雞肉等肉類，且最好是以清蒸、燉煮等健康的方式烹飪制作。
含鈣食物補充鈣元素可以促進骨骼生長，增加骨密度。在平時可以讓孩子多吃含鈣豐富的食品，像純牛奶等乳制品就是不錯的選擇，肉類可以選擇吃蝦皮，蔬菜可多吃海帶。
同時可以在烹飪食物時加入一些食醋，會有利于鈣元素吸收。含維生素D食物攝入維生素D有助于促進鈣元素吸收利用，減少鈣質(zhì)的排泄，并能有效降低骨頭硬度，促進個子長高。
維生素D含量豐富的食物主要包括豬肝等動物肝臟，也可選擇多吃海產(chǎn)品、蘑菇以及蛋黃等食品。
含鉀食物鉀元素能夠促進骨骼生長和代謝，有助于促進肌肉功能發(fā)揮，而且可以防止鈣元素流失，讓骨骼變得更加健康。
故可在孩子的日常飲食當(dāng)中加入西紅柿和菠菜、馬鈴薯等蔬菜，也可多吃橘子、柚子等柑橘類水果。幫助孩子養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

1.規(guī)范吃飯時間家長應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成按時吃飯的習(xí)慣，每天早中晚餐最好控制在合理時間段內(nèi)，建議早上七點、中午十二點以及晚上七點左右準(zhǔn)時做好飯菜，每頓飯以吃到八分飽為宜。同時白天可以適當(dāng)準(zhǔn)備酸奶等一些有營養(yǎng)的小零食作為補充，但晚上九點之后盡量不要再讓孩子吃任何食物，否則容易引起腸胃消化不良等消化系統(tǒng)方面的不良反應(yīng)，長期下去就會妨礙營養(yǎng)吸收，影響身體正常長高。

2.避免挑食偏食挑食偏食可能會造成營養(yǎng)不足或過剩，這都會影響骨骼正常生長及整個身體發(fā)育，容易出現(xiàn)面黃肌瘦和個子矮小的情況。家長就應(yīng)該從小避免讓其養(yǎng)成挑食偏食的不良飲食習(xí)慣。

孩子特別喜歡吃的食物要適當(dāng)控制進食量，特別是辣條等一些垃圾食品要逐漸避免進食。而對于孩子不喜歡吃的蔬果類或其它類型食物，可以變著花樣將它們做成不同樣式的食品，以吸引孩子注意力，不斷培養(yǎng)進食的興趣。

相關(guān)知識

如何飲食能幫助孩子提高免疫力？
如何幫助孩子健康減肥
如何幫助孩子科學(xué)管理體重 如何科學(xué)管理孩子身高？
青春期教育：如何幫助孩子健康成長？
如何幫助孩子控制體重？
什么食物可以幫助孩子長高
幼兒園11月育兒指南:如何幫助孩子健康成長
怎樣有助于寶寶長高?5種食物幫助孩子長高
生長黃金期到來，孩子如何科學(xué)膳食助力長高？
南山高益捷，幫助中國孩子健康成長！

網(wǎng)址: 如何健康飲食幫助孩子長高？ http://www.u1s5d6.cn/newsview558823.html