12 4 月, 2020 10:15 下午 ? 社會(huì) ? 閱讀 5015

瑜伽能夠幫助強(qiáng)健肌肉嗎？如果你是那種每天花幾個(gè)小時(shí)做重量訓(xùn)練的人，你可能很難相信瑜伽的確可以練出肌肉。在這篇文章中，薩古魯對(duì)于“瑜伽vs健身”這個(gè)由來(lái)已久的爭(zhēng)論給出了他的視角。

Sadhguru（薩古魯）：人類(lèi)的肌肉系統(tǒng)是一個(gè)驚人的東西。我們肌肉能做的事是很了不起的。并且，通過(guò)增強(qiáng)肌肉，同時(shí)使之保持靈活，還能進(jìn)一步提升其性能。如果你做很多重量訓(xùn)練，你的肌肉會(huì)看起來(lái)很大，但是沒(méi)有靈活性。你看那些肌肉長(zhǎng)得很大塊的人，他們連合十禮都做不好。他們甚至不能彎曲身體。

如果你只是想要好看的肌肉，如今有更容易的方法去實(shí)現(xiàn)。你可以做肱二頭肌植入手術(shù)。硅不僅可以進(jìn)入胸部，它可以進(jìn)入肱二頭肌，進(jìn)入小腿肌肉，進(jìn)入一切。它有沒(méi)有用并不重要。你不必費(fèi)力去訓(xùn)練，服用皮質(zhì)酮和激素或不停地舉鐵。有更簡(jiǎn)單的方法——如果只是為了看起來(lái)好。

是的，健身給你蠻力。但你可以用完全不同的方式建立同樣的力量，最重要的是，你能保證你身體的靈活，這是非常重要的。幸福有很多面向：健康、能量、心靈和靈性等。如果我們每天早上投入30分鐘到1個(gè)小時(shí)的時(shí)間，我們希望看到，它給我們帶來(lái)的好處是全面的，而不僅僅是鼓起的肌肉。

如果你想強(qiáng)健肌肉，你不應(yīng)該舉鐵嗎？你可以，因?yàn)樯眢w鍛煉和各種活動(dòng)已經(jīng)被現(xiàn)代科技從我們的生活中奪走了。一切都是由機(jī)器來(lái)完成的。除了你的iPhone，你真的不需要攜帶任何東西。所以，既然你一整天都不使用你的四肢，那么在健身房進(jìn)行輕量級(jí)訓(xùn)練是可以的。

瑜伽不是一種鍛煉形式。它還有其它維度。將瑜伽簡(jiǎn)化成一種體操運(yùn)動(dòng)是一種嚴(yán)重的犯罪。但是有一種叫做烏帕瑜伽的東西，它的意思是預(yù)前瑜伽或者有用的過(guò)程，它沒(méi)有靈性維度。如果你做烏帕瑜伽或者安伽瑪達(dá)那，健身的效果是有保證的。另外，你不需要任何設(shè)備。你所需要的只是六乘六英寸大小的地面。你將變得超級(jí)健美，并且還能塑造肌肉等等一切。安伽瑪達(dá)那和烏帕瑜伽是利用自己的體重來(lái)做練習(xí)。然后，你就沒(méi)有借口說(shuō)周?chē)鷽](méi)有健身房了。你可以在任何地方鍛煉，因?yàn)槟氵€有你的身體。它的健身效果毫不亞于健身房的任何重量訓(xùn)練。它讓你看起來(lái)像是一個(gè)明智的人，并且使你非常強(qiáng)壯，還不會(huì)對(duì)系統(tǒng)造成任何不必要的壓力。唯一的一點(diǎn)是你不會(huì)被肌肉束縛。許多人都變成這樣了。他們認(rèn)為他們很健美，但我認(rèn)為他們是穿著緊身衣！要讓系統(tǒng)運(yùn)作良好，重要的不僅是肌肉的力量或大小，還有你身體的靈活性。

在瑜伽中，我們不只看重肌肉力量。器官健康也很重要。瑜伽系統(tǒng)的演化，也是為了照顧器官健康。即使你有很多肌肉，如果你的肝臟不能正常工作，有什么用呢？身體的靈活性和可用性是非常重要的。還有一種東西叫器官舒適。一方面是身體的大部分重要器官都在胸腹部。這些器官不是堅(jiān)硬的，它們不是用螺栓和夾子固定住的。它們是松散的，掛在網(wǎng)上。只有當(dāng)你脊柱直立坐著時(shí)，你的器官才會(huì)得到最大的舒適。如今，現(xiàn)代人對(duì)于舒適的理念是向后傾斜和松垮的姿態(tài)。如果你以這樣的姿勢(shì)坐著，你的器官永遠(yuǎn)不會(huì)舒服。它們不會(huì)以它們需要的方式發(fā)揮作用。

保持身體直立不是因?yàn)槲覀儾幌矚g舒適，而是我們以完全不同的方式理解和體驗(yàn)舒適。你可以訓(xùn)練你的肌肉，讓它在脊柱直立的時(shí)候是舒適的，但你不能訓(xùn)練你的器官，讓它在你松垮地坐著的時(shí)候是舒適的。沒(méi)有辦法做到。所以，我們選擇訓(xùn)練身體，好讓我們的骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)在我們這樣坐著的時(shí)候是舒適的。

做瑜伽的目的不是減肥或緩解背痛、頭痛。變得健康、平和是會(huì)發(fā)生的，但是這些都是瑜伽的附加效果，不是瑜伽的重點(diǎn)。你不需要做瑜伽來(lái)減肥或者保持健康。你只需要吃得明智一些，打網(wǎng)球或者游泳。瑜伽的重點(diǎn)是讓你內(nèi)在超越身體的維度變得鮮活。只有它是鮮活的，存在才會(huì)慢慢地以無(wú)數(shù)種不同的方式向你敞開(kāi)。你從未想過(guò)存在的事物對(duì)你來(lái)說(shuō)變成了一個(gè)活生生的現(xiàn)實(shí)，僅僅是因?yàn)橐环N超越身體的維度已經(jīng)變得鮮活。

原文鏈接：isha.sadhguru.org/in/en/wisdom/article/yoga-vs-gym

轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處：https://www.ishayoga.net/society/yoga-vs-gym/

相關(guān)知識(shí)

瑜伽VS健身房：哪一個(gè)更適合你？
瑜伽 vs 健身：哪個(gè)更適合你的健康生活方式？
普拉提VS瑜伽，你更pick哪一個(gè)？
普拉提VS瑜伽：哪個(gè)更適合你？
瑜伽和健身，哪個(gè)更適合你
室內(nèi)健身減肥VS戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)更適合你？
普拉提VS瑜伽 哪個(gè)更減肥
瑜伽和健身，哪個(gè)更適合你？
瑜伽與健身，誰(shuí)對(duì)你更有益處？
吃哪些食物有益瑜伽健身？簡(jiǎn)單的瑜伽健身招式有哪些？

網(wǎng)址: 瑜伽vs健身：哪個(gè)對(duì)你更有益？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1763615.html