怎樣才能大便正常

許曉勇副主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

要保持正常的排便，需要注意以下幾點(diǎn)：

1. 飲食要均衡：飲食中要攝入足夠的膳食纖維，如水果、蔬菜和全麥面包。膳食纖維可以增加腸內(nèi)物質(zhì)的量，促進(jìn)腸道蠕動，有助于排便。

2. 飲水要充足：保持足夠的水分?jǐn)z入是保持正常排便的關(guān)鍵。充足的水分可以防止大腸過度吸收腸內(nèi)物質(zhì)的水分，使大便不會過于干燥，易于排出。

3. 定時排便：養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣非常重要。例如，固定每天的大便時間，不憋便，及時排空腸道等。

4. 避免過度用藥：某些通便藥物可能會影響腸道蠕動或使大便變硬，導(dǎo)致便秘。如果必須使用藥物，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

綜上所述，通過調(diào)整飲食、充足飲水、定時排便和避免過度用藥，可以幫助人們維持正常的排便，減少便秘的發(fā)生。

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