現(xiàn)在的每個(gè)職場(chǎng)人壓力大，很容易忽視了我們的健康問(wèn)題，如果說(shuō)，我們從開(kāi)始就留意，或許能壓制住大事情的發(fā)生

有一條消息稱(chēng)：某程序員手疼7年，然后去醫(yī)院去查，這一查竟然查出是內(nèi)生性軟骨瘤！這恐怕是生生地拖成了疾病，試想剛開(kāi)始疼痛的時(shí)候就去查，肯定不是會(huì)這個(gè)結(jié)果。隨著當(dāng)代社會(huì)節(jié)奏的不斷加快，生活壓力和職場(chǎng)壓力與日俱增。作為職場(chǎng)人應(yīng)該如何做好健康管理呢？

想要做好健康管理，首先就是睡眠。有很多病癥的起因都是因?yàn)樗邌?wèn)題。保證良好的睡眠質(zhì)量是十分有必要的。比如說(shuō)在入睡前可以做一些放松。冥想、瑜伽都是十分不錯(cuò)的。睡前4個(gè)小時(shí)盡量停止進(jìn)食，并營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境減少電子設(shè)備的影響。

還有就要是運(yùn)動(dòng)。鍛煉會(huì)降低久坐的危害，提高免疫力，調(diào)節(jié)激素水平，提供身體對(duì)于壓力的抵抗能力。運(yùn)動(dòng)在協(xié)調(diào)各部位的活動(dòng)時(shí)，刺激大腦的控制能力，減緩其衰老的速度。最后對(duì)于飲食也不能忽視。多選擇綜合營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量指數(shù)高的食物，比如像西蘭花、菠菜等綠色蔬菜，并適當(dāng)減少糖的攝入。

當(dāng)然作為職場(chǎng)人，難免會(huì)有加班的時(shí)候。整天面對(duì)電腦和手機(jī)忙忙碌碌也沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。比如說(shuō)富貴包、肩頸不適鬧疲勞、腰背疲勞等等，所以在上班的時(shí)候，要坐有坐相。在辦公室的時(shí)候一坐就是7~8小時(shí)，坐著要收腹、脖子稍稍伸展的感覺(jué)。這樣會(huì)好些。還有就是要張馳結(jié)合，比如可以在休息倒杯水之類(lèi)的。

當(dāng)然在身體出現(xiàn)疼痛的時(shí)候，一定不要忍著。不論是膝蓋疼、腰疼、脖子或者手腕疼…身體的疼痛與不適，都是對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)。一定要去醫(yī)院檢查。除此之外，一日三餐要正常飲食，需要營(yíng)養(yǎng)均衡；盡量做到早睡早起；早餐一定要吃，不僅要吃，而且還要吃得很好。經(jīng)常坐辦公室的伙伴，在辦公室里坐兩個(gè)小時(shí)左右，必須起來(lái)活動(dòng)一會(huì)兒，讓眼睛和身體適當(dāng)?shù)姆潘??？衫弥苣┗蛘呦掳嗟臅r(shí)間去做做鍛煉或者慢跑快走都可以，每星期至少三次以上，每次最少一小時(shí)。

所以說(shuō)，身體不舒服，一定要去看醫(yī)生。有病早治療，無(wú)病放心。不要覺(jué)得是小事，勞累引起的，我堅(jiān)持一下。萬(wàn)一有病，小病拖 成大病。返回搜狐，查看更多