在2013年的時(shí)候，我成功的從197斤瘦到163斤，足足瘦了34斤，更讓我興奮的是通過(guò)這期間的跑步，讓我整個(gè)人變得更有精神，更年輕了。今天就把這次的減肥經(jīng)歷分享給大家。

我那次的減肥方式非常簡(jiǎn)單粗暴，就是靠跑步來(lái)完成的，整個(gè)過(guò)程持續(xù)45天，你會(huì)看到我在每個(gè)階段的實(shí)際情況，看看對(duì)你是否有幫助。

決定減肥后，我就制定了每天晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)這一小時(shí)的跑步計(jì)劃，另外要先強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)就是，整個(gè)減肥過(guò)程期間，我沒(méi)有控制任何飲食，一日三餐都是正常進(jìn)行，唯一區(qū)別就是晚餐不會(huì)讓自己吃撐。

1、入門階段（第1天~第7天）

剛開(kāi)始跑步，說(shuō)是跑可根本跑不起來(lái)，于是我就開(kāi)始快走，能走多快就走多快。第一天堅(jiān)持到45分鐘的時(shí)候開(kāi)始出汗，到1個(gè)小時(shí)的時(shí)候，腿感覺(jué)要抽筋。

前7天一直是在進(jìn)行快走，幾乎每天結(jié)束后都有腿要抽筋的感覺(jué)，但越往后感覺(jué)越輕，并不影響自己的行動(dòng)。

在這7天里，我不但一斤沒(méi)瘦，反而還漲了1斤，說(shuō)實(shí)話當(dāng)時(shí)特別有種不想堅(jiān)持的念頭，但是不只為了減肥，更為了健康，所以我就咬牙堅(jiān)持了下來(lái)。

2、進(jìn)入狀態(tài)階段（第8天~第18天）

從第8天開(kāi)始，我突然發(fā)現(xiàn)我能小跑起來(lái)了，于是我就變成小跑一段路程，跑不動(dòng)的再快走，其實(shí)小跑的距離并不長(zhǎng)，還是以快走為主。

第10天的時(shí)候，明顯感覺(jué)能小跑的距離變長(zhǎng)了，但是腿部肌肉出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。并且時(shí)常岔氣。

第13天的時(shí)候，小跑的距離和快走的距離能達(dá)到一半一半了。但這時(shí)候腿部肌肉仍然有酸痛的感覺(jué)，時(shí)不時(shí)還會(huì)抽筋。我是通過(guò)按摩緩解，即便第二天腿疼也堅(jiān)持跑。

直到第18天，我能從出門到回家，全程堅(jiān)持小跑了。這18天里每天都是汗流浹背，可到這個(gè)時(shí)候我只掉了5斤。

但讓我繼續(xù)堅(jiān)持的動(dòng)力是，我上樓再也不費(fèi)勁了，而且整個(gè)精神面貌都好了很多，開(kāi)會(huì)再也不會(huì)犯困了。

3、瘋狂掉秤階段（第19天~第45天）

從第19天開(kāi)始，我都是堅(jiān)持跑著出去跑著回來(lái)，而從這一天開(kāi)始，神奇的現(xiàn)象出現(xiàn)了，我每天都會(huì)掉1斤左右的重量。對(duì)沒(méi)錯(cuò)，就是每天掉1斤，我也不知道為什么會(huì)這樣。直到第45天，體重穩(wěn)定在163斤不再往下掉了。

用當(dāng)時(shí)我身邊同事的話來(lái)說(shuō)就是：“夫哥，你怎么眼瞅著一圈圈往下瘦呢？”那種感覺(jué)我不知道你們體沒(méi)體會(huì)過(guò)，別提有多爽了。

從第19天開(kāi)始往后的變化我再詳細(xì)展開(kāi)說(shuō)一下，看看你們會(huì)不會(huì)心動(dòng)。先說(shuō)我的運(yùn)動(dòng)量，慢慢從一天1小時(shí)，變成1.5小時(shí)，有的時(shí)候甚至是2小時(shí)，因?yàn)槲遗芷饋?lái)根本停不下來(lái)。從一開(kāi)始的龜速小跑，變成大步向前跑，有一種想去哪就跑去哪里的沖動(dòng)。

再說(shuō)對(duì)我的改變，整個(gè)人感覺(jué)充滿了力量，身邊的人都會(huì)用很驚訝的眼光來(lái)看我，甚至有的人會(huì)問(wèn)我：夫哥，你怎么變得這么有朝氣了呢？”沒(méi)錯(cuò)，就是那種變年輕的感覺(jué)，就像上學(xué)時(shí)候那樣。

以上就是我在10年前的一次成功減肥經(jīng)歷，雖然后面的幾年因?yàn)楣ぷ鞯淖儎?dòng)，停止了跑步，慢慢的又胖了回去，但是那次的成功減肥真的是讓我受益匪淺。

現(xiàn)在我將有一種新的方法讓自己再次瘦回去，現(xiàn)在第一階段已經(jīng)完成，成功瘦掉20斤，我這次目標(biāo)是挑戰(zhàn)瘦到160斤，后面再給大家分享我這次減肥的經(jīng)驗(yàn)。

各位別再猶豫了，給一次讓自己瘦回去的機(jī)會(huì)吧，讓我們一起加油。

今天就分享到這里，關(guān)注我，我會(huì)持續(xù)分享減肥中對(duì)你有用的點(diǎn)點(diǎn)滴滴！

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