核心提示：如果有的朋友平時的工作時間比較多，也沒有時間進行瑜伽訓(xùn)練的話，不妨可以簡單的學(xué)習(xí)一下在床上做的減肥瑜伽，這樣我們在晚上休息的時候就可以在睡覺之前進行操作或者是早晨起床之后在床上也可以鍛煉。

　　 瑜伽之所以受到廣大人民群眾的追捧，一方面是由于它的效果非常的明顯，另外一方面就是它可以無限制地點的進行，也就是說無論是在課間休息的時候或者是晚上睡覺之前，我們都可以進行瑜伽操做的，下面小編簡單的給大家介紹一些，在床上做的減肥瑜伽，希望可以幫到一些比較懶的朋友。

　　 在床上做的減肥瑜伽

　　 1、直立俯身

　　 首先介紹到這種瑜伽方法就是直立向前俯身，當(dāng)然這種瑜伽不僅僅在地面上可以做，在床上同樣也是可以做的，具體的操作方法就是我們雙腿直立站在床上。然后，慢慢的向下，盡自己所能的去觸碰自己的腳尖，可能有的朋友無法達到這個標(biāo)準(zhǔn)，但是我們可以長此以往的堅持，堅持下去就會看到我們的背更直，腰更細(xì)

　　 2、陀螺旋轉(zhuǎn)

　　 另一種方法就是陀螺的瑜伽方法，首先我們可以平趴在床面上，然后用自己的左手去觸碰自己的右腳腳尖，當(dāng)然我們可以將自己的右腿彎曲讓自己的腳和手部進行接觸。這樣，緊緊的拉伸，如此堅持大概一分鐘左右，然后換另一只手和另一只腿如此循環(huán)二十個來回，就會有很明顯的瘦腿的功效。

　　 以上的這些就是在床上做的減肥瑜伽，如果有的朋友平時的工作時間比較多，也沒有時間進行瑜伽訓(xùn)練的話，不妨可以簡單的學(xué)習(xí)一下，這樣我們在晚上休息的時候就可以在睡覺之前進行操作或者是早晨起床之后在床上也可以鍛煉，瑜伽是無處不在的，只要我們鍛煉總是會達到自己理想的效果。

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