核心提示：如果有的朋友平時(shí)的工作時(shí)間比較多，也沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練的話，不妨可以簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)一下在床上做的減肥瑜伽，這樣我們?cè)谕砩闲菹⒌臅r(shí)候就可以在睡覺(jué)之前進(jìn)行操作或者是早晨起床之后在床上也可以鍛煉。

　　 瑜伽之所以受到廣大人民群眾的追捧，一方面是由于它的效果非常的明顯，另外一方面就是它可以無(wú)限制地點(diǎn)的進(jìn)行，也就是說(shuō)無(wú)論是在課間休息的時(shí)候或者是晚上睡覺(jué)之前，我們都可以進(jìn)行瑜伽操做的，下面小編簡(jiǎn)單的給大家介紹一些，在床上做的減肥瑜伽，希望可以幫到一些比較懶的朋友。

　　 在床上做的減肥瑜伽

　　 1、直立俯身

　　 首先介紹到這種瑜伽方法就是直立向前俯身，當(dāng)然這種瑜伽不僅僅在地面上可以做，在床上同樣也是可以做的，具體的操作方法就是我們雙腿直立站在床上。然后，慢慢的向下，盡自己所能的去觸碰自己的腳尖，可能有的朋友無(wú)法達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，但是我們可以長(zhǎng)此以往的堅(jiān)持，堅(jiān)持下去就會(huì)看到我們的背更直，腰更細(xì)

　　 2、陀螺旋轉(zhuǎn)

　　 另一種方法就是陀螺的瑜伽方法，首先我們可以平趴在床面上，然后用自己的左手去觸碰自己的右腳腳尖，當(dāng)然我們可以將自己的右腿彎曲讓自己的腳和手部進(jìn)行接觸。這樣，緊緊的拉伸，如此堅(jiān)持大概一分鐘左右，然后換另一只手和另一只腿如此循環(huán)二十個(gè)來(lái)回，就會(huì)有很明顯的瘦腿的功效。

　　 以上的這些就是在床上做的減肥瑜伽，如果有的朋友平時(shí)的工作時(shí)間比較多，也沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練的話，不妨可以簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)一下，這樣我們?cè)谕砩闲菹⒌臅r(shí)候就可以在睡覺(jué)之前進(jìn)行操作或者是早晨起床之后在床上也可以鍛煉，瑜伽是無(wú)處不在的，只要我們鍛煉總是會(huì)達(dá)到自己理想的效果。

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