邊玩邊瘦的6個瑜伽體式?懶人燃脂yyds
櫻花R]今天分享幾個玩手機也能練的瑜伽動作，利用玩手機的碎片時間輕松瘦全身

1?人面獅身式：找回平坦的小腹
久坐之后腹部肌肉松弛，想要讓它回到原來的樣子特別難這個動作可以拉伸腹部，增強腹部柔韌性，重新讓小腹恢復(fù)平坦
動作要領(lǐng)：雙腳打開與髖同款，前肢向前拉伸，大小臂呈90度大臂垂直地面，小臂放在身體前側(cè)，挺胸抬頭，直視前方。

2?下犬式：瘦成細長漫畫腿
腿粗的女孩，明明一米七，看上去卻像一米五這個動作可以增強腿部力量，伸展跟腱，美化腿部線條，讓腿部更加纖細修長
動作要領(lǐng)：腳后跟踩地，手指伸展壓實地面，收腹，背部延展外擴，放松呼吸。

3?平板支撐：和小肚腩說拜拜
小肚腩是身體的“釘子戶”，容易長但很難消除這個動作可以調(diào)動全身肌肉，特別是增強手臂和腰腹部的力量，把腹部贅肉統(tǒng)統(tǒng)甩掉
動作要領(lǐng)：俯臥，小臂撐地，手臂平行，雙腳踩地，腹部收緊，注意不要塌腰，身體保持在同一平面。

4?大貓趴式：練出纖細少女背
長期久坐很容易形成駝背圓肩的坐姿，很影響氣質(zhì)這個動作不僅能讓肩頸、背部線更好看，還可以改善駝背，練出纖細挺拔少女背
動作要領(lǐng): 四肢盡量舒展。身體重心逐漸后移，收緊腹部，臀部發(fā)力上翹，肩部下壓，讓胳膊產(chǎn)生拉伸感。

5?天鵝式：養(yǎng)出細滑天鵝頸
女生的年齡都反映在皮膚上，而頸部是zui容易看到的這個動作延展脊柱，平滑頸紋，養(yǎng)出細化柔嫩的天鵝頸
動作要領(lǐng)：前腿彎曲貼地，后退伸直緊貼地面，雙手高舉過頭。

6?騎馬式：改善假胯寬
梨形女孩一生之敵——假胯，嚴重影響了女孩們的日常穿搭這個動作可以很好地改善假胯寬，梨形女孩必練的動作之一
動作要領(lǐng)：雙手垂直地面，整個髖部盡量往下沉，感受前腿外側(cè)和后退前側(cè)的拉伸感。
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伽人們，你要的馬jia線、小蠻腰、筷子腿……趕快練起來叭?
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