飲品：加速新陳代謝

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　　水

　　就是平常的水，如果一天喝上1500~2000毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。

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　　奶制品

　　每日飲用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其體內(nèi)脂肪可以減少70%以上，女性在每日食用奶制品的同時(shí)，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。

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　　綠茶

　　不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。

　　蔬菜：補(bǔ)充營養(yǎng)素>>>>

　　菠菜

　　能促進(jìn)血液循環(huán)，令距離心臟較遠(yuǎn)的雙腿也吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。

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　　西芹

　　西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚，防止身體臃腫肥胖。

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　　西紅柿

　　常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。

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　　甘藍(lán)

　　含大量的鈣和維生素C，能使你的代謝速度加倍。

　　水果：補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素>>>>

　　蘋果

　　一個(gè)蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它減肥再好不過，同時(shí)還能美容，真是一舉兩得。

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　　木瓜

　　有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

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　　西瓜

　　它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少身體中的多余水分，同時(shí)還能排毒養(yǎng)顏。

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　　西柚

　　卡路里極低，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

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　　獼猴桃

　　除了維生素C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　蛋、肉制品：補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)>>>>

　　雞蛋

　　維生素B2有助去除脂肪， 除此之外，它蘊(yùn)涵的煙堿酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

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　　瘦雞肉

　　含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

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　　海魚

　　經(jīng)常吃魚的人能降低體內(nèi)萊普亭(Leptin)這種激素的水平，這對(duì)降脂減肥十分有益。因?yàn)轶w內(nèi)萊普亭的水平越高，肌體的新陳代謝率就變得越低，身體也就變得愈來愈胖。因此，要想苗條身材，每個(gè)星期應(yīng)吃3-4份魚。

　　谷物：增加腸胃蠕動(dòng)>>>>

　　芝麻

　　它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，加速腸胃中食物的消化，令新陳代謝效果更好。

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　　紅豆

　　所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，排毒養(yǎng)顏瘦身。

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　　燕麥

　　它被稱為“燃脂斗士”，能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。

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