#新年養(yǎng)生指南#春節(jié)期間，選擇健康零食可以幫助你保持良好的飲食習慣，同時也能享受節(jié)日的樂趣。以下是一些選擇健康零食的建議：

一、新鮮水果：

1、選擇新鮮的水果，如蘋果、橙子、香蕉、葡萄、草莓等，它們富含維生素、礦物質(zhì)和纖維。

2、避免果汁和干果，因為它們可能含有添加的糖分和較高的熱量。

二、蔬菜條和蔬菜片：

1、選擇胡蘿卜條、黃瓜片、芹菜條等，可以搭配低脂酸奶或鷹嘴豆泥作為蘸料。

2、避免油炸或高鹽的蔬菜零食。

三、堅果和種子：

1、選擇未加工的堅果，如核桃、杏仁、腰果等，它們富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維。

2、注意分量控制，因為堅果熱量較高。

四、全谷物零食：

1、選擇全麥餅干、全谷物麥片棒、糙米餅等，它們比精制谷物零食更健康。

2、檢查標簽，避免含有大量添加糖和反式脂肪的產(chǎn)品。

五、低脂乳制品：

1、選擇低脂或無脂的酸奶、奶酪棒等，它們可以提供蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

2、避免高糖和高脂肪的乳制品零食。

六、豆類零食：

1、選擇烤鷹嘴豆、毛豆、黑豆等，它們是蛋白質(zhì)和纖維的良好來源。

2、避免高鹽或油炸的豆類零食。

七、肉干和肉脯：

1、選擇低鹽、低糖的肉干或肉脯，它們可以提供蛋白質(zhì)。

2、注意分量，因為肉干的熱量也不低。

八、自制零食：自己制作零食，如空氣爆米花、自制能量球等，可以控制食材和調(diào)味料的使用。

選擇健康零食時，以下是一些額外的提示：

1、閱讀標簽：檢查零食的營養(yǎng)標簽，了解其熱量、脂肪、糖分和鹽分含量。

2、控制分量：即使是健康零食，過量食用也會導致熱量攝入過多。

3、避免高糖和高脂肪：盡量選擇低糖、低脂肪、低鹽的零食。

4、保持水分：有時候口渴會被誤認為是饑餓，確保喝足夠的水。

通過這些選擇，你可以在春節(jié)期間享受美味的同時，也保持健康的飲食習慣。

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